Вы когда-нибудь чувствовали усталость, потерю сил, истощение прямо во время тренировки? Если да, то дочитайте до конца, в этой статье будет решение вашей проблемы.
Поскольку человек занимающийся спортом, делая многочисленные упражнения: на силу, либо на выносливость, так или иначе он тратит энергию, тогда возникает логичный вопрос, где же организм берет эту энергию? На этот вопрос можно ответить, лишь отталкиваясь от того, ели вы перед тренировкой или же нет. Если ваш ответ положителен, значит организм берет энергию из съеденной вами еды, а именно из углеводов,белков и жиров. Если же ваш ответ отрицательный, то думая, что если вы не ели, то сжигаете жир, вы глубоко ошибаетесь, поскольку организм сжигает клетки мышц, соответственно ваша мышечная масса уменьшается. Ещё один немаловажный фактор-если вы на тренировке чувствуете слабость и усталость, то виной всему недостаток сахара в крови, который поступает в организм пищей.
Что же я должен съесть перед тренировкой? Первое-это белок, он можно сказать строительный материал, он защищает организм от ушибов, растяжений во время физических упражнений. Продукты в которых содержится белок:яйца, творог, сыр, рыба, молоко, мясо птицы.Второе-это углеводы, именно они дают основной приток энергии, за счёт него него повышается глюкоза, вследствие чего ваша сила и выносливость увеличивается, Продукты в которых есть определенное количество углеводов, которое требуется для организма:овощи(морковь, сельдерей), фруктовый салат, злаковая продукция, картофель, обезжиренный йогурт, рис, бобы. И последними у нас идут жиры-касательно них, жиры нужно употреблять в маленьком количестве, поскольку их очень сложно переварить. Продукты в которых содержится достаточное организму для функционирования жиров:рыбий жир, льняное масло.
Так же немаловажным фактором является-вода, она необходима организму в нужном количестве, от этого зависит качество тренировки, употребляйте ее перед тренировкой и во время неё, не полагайтесь на чувство жажды, пейте как можно больше.
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!