Слишком заезженный вопрос, не правда ли?)) А если серьёзно, то Америку я не открою, но все же многие у меня об этом спрашивают)) поэтому:
▪️на завтрак сложные углеводы
Крупы (овсяная, гречневая, пшенка, рис)/ вафли пп/ овсяноблин/сырники +
мёд (в качестве подсластителя) +
фрукты/ягоды +
полоску шоколадки (без неё день - не день 😉)
▪️обед сложные углеводы (крупы, макароны и тд)/ тушеные овощи +
рыба/мясо +
свежие овощи (!!!).
Мясо лучше всего усваивается со свежими овощами, а все потому что в них содержится клетчатка ☺️.
▪️ужин лучше отдать врагу 😂
а на самом деле это могут быть тушёные овощи/салат из свежих овощей (лучше салат)) +
рыба/мясо/яйца
(яйца полегче будут, если цель - похудеть)
▪️перекусы могут быть разными ))) горсть орехов/
натуральный мармелад/
творог 😄 (ну люблю его)))/
хлебцы⠀
Главное осознать для себя и принять режим питания и выработать привычку кушать все во время.
На завтрак то-то, на обед то-то и тд.
Даже в кафешках можно спокойно заказать что то по душе, не отходя от этого режима 😏
Также не стоит забывать про питьевой режим и активничать в течении дня. 🏃🏼♀️
А ужинать за 2-3 часа до сна) лучше уснуть с лёгким чувством голода..)
⠀
#пп #система питания #похудеть без диет #похудеть к лету #похудеть быстро
