🌿Устройся поудобнее
Проследи за тем, чтобы тебе ничего не мешало, чтобы тебе было удобно. Одень комфортную одежду, собери волосы, наведи порядок на рабочем месте. Пусть тебя ничего не стесняет и не отвлекает.
🌿 Обрати внимание на детали
Если внимание рассеянно на все вещи вокруг, и ты отвлекаешься, попробуй перевести его на детали выполнения работы. Наблюдай, как ручка выписывает буквы, или как стучит клавиатура компьютера, тогда внимание от легче будет перевести на саму работу. Меньше посторонних вещей будет вас отвлекать.
🌿 Обрати внимание на один раздражитель
Для каждого человека это разные вещи. Это может быть приятный запах или спокойная музыка. Проверь, что это не отвлекает тебя от самой работы, но помогает не обращать внимания на остальные помехи. Исходя из этого, выбирай то, что тебе нравится больше всего. Выполнять работу и слушать приятную музыку, намного лучше, чем распыляться на сто деталей вокруг.
🌿 Посмотри на себя со стороны
Представь, что за тобой наблюдает кто-то, кто будет сердиться, что ты отвлекаешься. Каждый раз, когда внимание переходит на посторонние раздражители, напоминай себе об этом. Ещё ты можешь представить близкого тебе человека, которого бы огорчило твоё отсутствие концентрации на работе.
🌿 Не забывай отдыхать
Чем дольше ты работаешь, тем больше становишься рассеянным. Поэтому позволяй себе время от времени расслабиться. Но для этого выделяй чёткие временные рамки и планируй свой отдых. Лучше всего, чтобы он тоже прошёл с пользой для саморазвития. Например, это может быть небольшая разминка или прослушивание подкастов. После такого отдыха будет легче вернуться к работе и сконцентрировать на ней своё внимание.
I'M - INSPIRATION & MOTIVATION