...если ты не следуешь этим советам:
•Ложитесь в постель только при появлении сонливости!
В противном случае, вы будете делать в кровати все дела кроме сна.
•Не ешьте много перед сном!
Если же вы нарушите данное правило, то во время сна, вы не восстановитесь. Так как ваш организм не будет отдыхать. Он будет переваривать то, что вы съели перед этим.
•Избегайте долгого дневного сна!
Максимум 20-30 минут. Долгий дневной сон не даст вам вечером уснуть вовремя.
•Не позволяйте себе уснуть вне постели!
Ваш организм должен запомнить, что ваша постель предназначена для сна. И в этом месте у вас будет легко получатся уснуть.
Я надеюсь, что эти советы помогут тебе обрести такой желанный здоровый сон, подружиться с ненавистным будильником и успешно влиться в рабочий/учебный ритм!
Ещё больше информации в следующих статьях!
Ваша: •the.ANZ•