Нужно ли делать перерыв? По поводу перерыва в тренировках есть два диаметрально противоположных мнения. Как всегда, правда где-то посередине. Тренировка - это стресс для организма, и он имеет свойство накапливаться, а в сочетание со стрессами вне тренажерного зала, он накапливается еще быстрее. И иногда, действительно, стоит сделать перерыв на одну-две недели и дать себе отдохнуть. Перерыв этот не регламентирован, и может случаться раз месяц, в полгода, год или десять лет. Есть два простых правила, чтобы тренироваться максимально долго, не загонять свой организм и не делать вынужденных перерывов в тренировках: В итоге, тренироваться можно вообще без перерывов при условии, что общий уровень стресса вас не загоняет. Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Это поможет мне делиться полезными сюжетами чаще.
Нужно ли делать перерыв?
По поводу перерыва в тренировках есть два диаметрально противоположных мнения.
- Первое - обязательно делать перерыв каждые 4-6 недель.
- Второе - перерыв не нужен вообще, если устал, то снижай нагрузку и все будет ок.
Как всегда, правда где-то посередине.
Тренировка - это стресс для организма, и он имеет свойство накапливаться, а в сочетание со стрессами вне тренажерного зала, он накапливается еще быстрее. И иногда, действительно, стоит сделать перерыв на одну-две недели и дать себе отдохнуть.
Перерыв этот не регламентирован, и может случаться раз месяц, в полгода, год или десять лет.
Есть два простых правила, чтобы тренироваться максимально долго, не загонять свой организм и не делать вынужденных перерывов в тренировках:
- Сбалансированная программа тренировок. То, что вы делаете в зале должно соответствовать вашему уровню тренированности. Увеличение нагрузки тоже должно быть адекватным - стали сильнее и выносливее, увеличивайте нагрузку. А не набрасывайте на штангу пару сотен кг через неделю после начала занятий.
- Компенсируйте повышение стресса вне зала, снижением тренировочной нагрузки. Завал на работе, дедлайн, вам приходится работать допоздна и вы постоянно переживаете, как бы ваш проект не провалился, а дома вас ждут семейные драмы? Понижайте интенсивность тренировок. Да, это противоречит всем стереотипам, типа жестко тренируясь в зале можно выплеснуть все эмоции. Но нет, зал, наоборот, сможет вас доконать. Когда стресс в жизни начинает зашкаливать, делайте лайтовые тренировки.
В итоге, тренироваться можно вообще без перерывов при условии, что общий уровень стресса вас не загоняет.
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Это поможет мне делиться полезными сюжетами чаще.
