Тренировки для улучшения выносливости и дыхания!!!!

Для начала таких тренировок нужно явно разогреться и расслабить мышцы!!

1. Бег на месте - 2-3 минуты
2. Бег на дорожке( улице ) - 20-40 минут
3. Велосипед - 20 минут
4. Прыжки в высоту - 10 минут
5. Баня - 1 час при (оптимальной температуре )
6. Ходьба - 2 часа

И все это вам поможет развит выносливость и дыхание!!