Для начала надо правильно питаться и особенно мало и часто.
«Про питание в моей прошлой статье»
Максимум в день потреблять 500-600 ккал.
И при этом всем, упорно заниматься и приводить себя в порядок.
Каждый день заниматься и уделять в разные дни каждой мышце ( 3 часа ).
При такой тренировке и питании, вы можете сбросить вес и изменить свое тело!!
И так же улучшать и продвигать свои тренировку и питание, и станет еще лучше!!
