Еда — это энергия. Но есть напитки и продукты, которые не только не укрепляют организм, но и утомляют нас. Какие они? Посмотрите 7 продуктов и напитков, которые истощают вашу энергию.
1. Белый хлеб и макароны
Злаки богаты углеводами. Однако при обработке их грубый слой очищается, а он наиболее богат клетчаткой. Это происходит с пшеницей, из которой делают белый хлеб и макароны. То же самое в случае с белым рисом. Эти продукты содержат меньше клетчатки, поэтому они быстрее всасываются в организме, что приводит к скачку уровня инсулина, сопровождающемуся резким снижением и последующей усталостью. Поэтому желательно употреблять цельнозерновым продуктам.
2. Продукты с добавлением сахара
Без своего ведома мы ежедневно потребляем большое количество сахара и подсластителей, которые прячутся в кашах быстрого приготовления, фруктовом соке, безалкогольных напитках, йогуртах с добавками. Именно с этих продуктов мы начинаем свой день. А в итоге получаем тот же результат, как с хлебом: скачок уровня инсулина с последующим снижением. Чтобы избежать продуктов, которые истощают вашу энергию, сосредоточьтесь на классическом йогурте, овсянке и домашних соках.
