Обычно, когда говоришь, что ты пескетарианец, то люди шугаются.
Мол, а вдруг больная🤣
Хочу рассказать подробнее о своей "болезни"🤣
⠀
Пескетарианец – это вегетарианец, который ест морепродукты, а также, как правило, яйца и молоко.
⠀
Такой тип питания максимально приближен к средиземноморской диете, что по мнению диетологов, является оптимальным типом питания и может быть очень полезен. Но только в том случае, если правильно планируете свое меню. То есть не просто заменяете все мясо и птицу рыбой и другими морскими обитателями, а еще и исключаете из него все вредные продукты.
⠀
🍤Чем полезно?🍤
⠀
1. Обеспечивает поступление в организм всех тех минералов и витаминов (В12, цинк, кальций и др.), которых часто не хватает людям, полностью отказывающим себе в мясных продуктах.
⠀
2. Жирная рыба – это один из лучших источников омега-3 жирных кислот, несущих колоссальную пользу организму. Недостаток данных соединений сегодня имеет место у огромного количества людей, питающихся «по-западному» образцу. Даже тех, кто ест мясо. У вегетарианцев он особенно велик.
⠀
3. Организм человека жестко нуждается в белках. Рыба и другие морепродукты – это правильное и легкоусвояемое белковое питание.
⠀
Пескетарианство не только улучшает обмен веществ, но и помогает людям оставаться в форме.
Выявлено, что люди, которые придерживаются средиземноморской диеты, не только самые здоровые, но и самые стройные.
При выборе нежирных сортов рыбы, пескетарианство — это еще и отличный способ похудеть.
⠀Кроме того, очень важно следить за качеством самой рыбы. Нельзя делать упор на фермерские сорта, а также на крупную рыбу, которая может быть заражена ртутью.
⠀Предпочтение следует отдавать небольшой рыбешке, а также морским беспозвоночным, — креветкам, устрицам, кальмарам, мидиям. Эти животные живут недолго. А потому не успевают накопить в своих телах ртуть.
⠀Друзья, интересно дальше развивать тему здорового питания?
Вы любите рыбку и морепродукты?😍🍤
Поддержите пост лайком и подпишитесь на канал, чтоб не пропустить новостей 😁