Друзья и знакомые нередко спрашивают меня, как я приобрёл сухую, хорошо функциональную, без лишнего мяса, мышечную массу? С чего начать, чтобы встать на тот-же путь? Я, в первую очередь, стремлюсь объяснить, что тело любит движение, просто, возможно, уже тяжело ощутить с той-же силой как прекрасно было мчаться на пруд на велосипеде, лазить по различным конструкциям, что-то перекидывать друг другу, перепрыгивать воображаемые препятствия, гнать мяч по полю. Они забыли какие виды активности им больше всего нравились. Следом идёт и трансформация тела, от постоянной адаптации к любимым развлечениям. Тот же любитель пива или плотно и вредно поесть, до определенного момента не видит никаких результатов, но спустя годы начинает замечать результаты увлечения любимым пивом, у себя под носом. Трансформация возникает от того, что это нам нравится, поэтому мы делаем это чаще, и организм все это разруливает. Учится, так сказать противодействовать основным угрозам, идущим от развлечений. И от грамотного подхода к физической активности, зависит - сохраните и преувеличите ли вы весь функционал тела, или будете чрезмерно истощать одни из систем и от перегрузки их выведете из строя, на время или навсегда. Поэтому - занимайтесь не до изнеможения, а так чтобы механизмы были задействованы далеко не полностью. Это убережет от травм, Лучше присесть ровно и качественно 5 раз, 3 раза в день, чем сделать 20 приседаний, если после 10 уже появляются боли и дискомфорт. Мышцам куда больше важна частая работа в разных комбинациях и условиях(которая ещё и приносит кучу удовольствия), а не истощение.
Советую сперва обратить внимание на различные комплексы зарядок и подумать о том, что их объединяет.
1) Каждая зарядка подходит большинству людей в разной физической форме. Это помогает, начиная физическое развитие, сперва приступить к безопасным, простым движениям, которые доступны большинству.
2) Второе преимущество зарядки - требует мало времени, и задействует большинство частей тела, в различных комбинациях, что позволяет нам равномерно нагрузить почти все мышцы тела, да ещё и в привычных для него движениях, что развивает не только наши мышцы, но и помогает быстрее и эффективнее решать стоящие перед нами ежедневные физические задачи, требующие координации и ловкости.
3) Стандартные движения из зарядки улучшают кровоток во всем теле, что благотворно сказывается на работе всех функций организма, усиливает сжигание жира, улучшает работу мозга, пищеварения и много чего ещё.
4) Зарядка выполняемая в течение месяца, позволит вам вновь ощутить всю силу и возможности тела, ведь она проста и быстра в выполнении, её не трудно делать каждый день и работает с большинством частей тела, а это уже само по себе, огромная и сбалансированная работа всех мышц по их назначению. Через месяц ваше тело уже наверняка само попросит вас добавить в ежедневный набор физических упражнений, те активности, которые вы так любили в детстве, а делать из того что важно и нужно ещё и то, что нравится - лучший подход из всех.
5) Выполняя множество различных зарядок, ваше тело получит самое необходимое большинству сегодняшних атлетов - вариативность и широту движений, а также, осознание правильности выполнения сложных упражнений и трюков, ведь они тоже состоят из множества более простых движений. После того, как вы разобрались в зарядке, и другие упражнения дадутся вам куда проще, будут выполняться правильнее и эффективность их будет куда выше, нежели у тех, кто с начала пути физического развития сразу взялся за сложные мало суставные упражнения.