1. Перестать кусочничать и перекусывать.
СОВСЕМ, без чуть-чуть и всего одну конфетку 🙅🏻♀️. МАКСИМУМ кушать 4 раза в день.
⠀
2. На первую неделю придумать увлекательный план на вечера. Так как всегда вечером хочется что-то схомячить и мы себя умеем уговорить что-то съесть 🙈. И после одной мимолетной слабости, все летит к чертям! 📉
⠀
3. Пейте ежедневно не меньше 2-х литров воды.
Проигнорировав этот пункт победы не будет🤨.
Но все же можно из этого сделать интересное событие. Каждый день пить воду с новыми вкусами. Выбирая из: лайм, 🍋, мята, имбирь, тархун, огурец 🥒 и т.п.
⠀
4. Не ешьте перед сном! 🚫 Ложитесь в кровать с чувством легкости как ласточка, а не падайте в кровать как надутый шар 🎱 😊
⠀
Помните, что когда вы перед сном чувствуете легкий голод и желания покушать, то вот он, тот самый момент, когда пошли в ход наши накопления, не мешайте организму тратить свои накопления, знайте, что именно это позволит вам на утро увидеть минус на весах 😉
⠀
6. Придумайте себе на неделю четкое и вкусное меню...от которого вы получите удовольствие и не захочется сорваться. Блюда должны быть полезными и очень вами любимые, чтобы вы с нетерпением ждали каждого дня 😉
⠀
Допустим (мои любимые блюда, с пользой для фигуры):
⠀
- Салат с помидорами, моццареллой и бальзамиком.
- Белая рыба в духовки с вином и маслинами.
- Салат с креветками, вялеными томатами, зеленью, оливками, помидорами и семечками
- «Пармеджано» (подобие лазаньи, только вкуснее) баклажаны 🍆 с сыром (моццарелла и пармезан) соус томаты с фаршем.
- Цыплёнок в духовки с соусом из томатов, йогурта, чеснока, лимона, чёрного перца.
- Салат «Нисуаз» консервированный тунец, зелень, белок яйца.
- Творог с ассортиментом ягод.
И многое другое... Я думаю с таким меню на неделю можно прожить с удовольствием, как вы считаете????
🍆
Ну что....будем пробовать неделю простого и быстрого похудения, а???😉
⠀
Если хотите получить от меня вкусные рационы питания на неделю, выставляйте у себя на странице СТОРИЗ Instagram с заголовкам «Неделя быстрого похудения с @tanya_change». И в ответ на вашу отметку, я отправлю вам рацион на неделю в личные сообщения 🤗🥰