Для того чтобы быть в форме, совсем не обьязательно платить большие деньги за составление меню дорогими диетологами, это можно сделать придерживаясь здорового, и правильного рациона, включив в него не дорогие, и полезные для здоровья продукты.
- № 1 "Овсянка".
Очень важно начать свой день со здорового завтрака, для этого отлично подойдёт овсянка, это вкусный, и питательный продукт который может себе позволить любой бюджет, овсянка богата клетчаткой, что хорошо помгает уталить голод на длительное время, всего одна миска каши станет полезным, и питательным завтраком, овсянка прекрасно влияет на метаболизм, снижает липидный уровень в крови, и вес, однако не забывайте что при употреблении овсяной каши стоит избегать добавление сахара, диетологи рекомендуют добавлять к каше мёд, корицу, изюм, орехи, бананы, и все возможные ягоды.
- № 2 "Бананы".
Отличный, и доступный для всех продукт это бананы, многие считают что от них стоит отказыватся если хочешь сбросить лишний вес, однако это не так, в 100 граммах этого продукта содержится всего 85 калорий при этом в них совсем нет жира, бананы имеют особый фермент способствующий секреции слизи, которая защищает стенки желудка, при употреблении этого вкусного продукта мы получаем витамины C, E, а также B9, съедая всего один банан мы насыщаем свой организм большим количеством калия, а также магния который укрепляет сердечную мышцу, к тому же в бананах содержится клетчатка, и пектин который благотворно влияет на пищеварение.
- № 3 "Яблоки".
Эти популярные, и не дорогие фрукты очень полезные для организма, яблоки содержат витамины группы B, витамин A, C, E, особенно полезны яблоки зелёных сортов, яблоки полезны всем людям как здоровым, как и тем кто имеют различные заболевания, в свеже сорваных яблоках содержится большое количество витамина, при этом специалисты утверждают что максимальное количество витаминов содержится в кожуре яблок, но нужно хороши мыть фрукты под проточной водой.
- № 3 "Бобовые".
Семейство бобовых, фасоль, горох, чечевица, соя, являются важными пищевыми продуктами, которые не требуют больших денежных затрат, к тому же они могут хранится длительное время, поскольку бобовые очень богаты белком, то они вполне могут заменить мясо, одна чашка свареных бобовых станет полноценым завтраком, бобовые не содержат холестерин, и минимально калорийны, они богаты магнием, железом, и калием, согласно иследованию которое было опубликовано в 2016 году ругулярное употребление не полной чашки бобовых способствует снижению веса на 340 грамм
На этом всё, если было интересно, и вы для себя узнали что-то новое, ставьте лайки, надеюсь статья была интересна и полезна , желаю всем кушать здоровую пищу, и здоровья, всем спасибо :)
Читайте: Полезные продукты для сердца.
