Зима заканчивается, весы показывают плюсом пару лишних килограмм, а отражение тела в зеркале нравится все меньше и меньше. Сразу в голове возникает идея: «Пора худеть!». И вот, сидя вечером, поедая очередную булочку, вы нашли диету, которая вам обещает до -7кг в неделю и ко всему прочему имеет список «запрещенных» и «разрешенных» продуктов питания.
А, что будет, если я скажу, что можно кушать все и при этом худеть? Да, да, да…и булочки, и шоколад, и мороженое, чипсы, и даже любимые конфеты. Да что уж там греха таить, когда можно даже такой сочный, горячий и вкусный бургер, хрустящие острые крылышки в панировке с соусом из любимого ресторана быстрого питания. Не веришь? А я тебе докажу!
Первое, что тебе нужно знать – чтобы похудеть, нужно всего лишь создать дефицит калорий. Посмотри в моем блоге, как это делается несколькими статьями ранее.
Второе, что тебе нужно знать – это то, что ты можешь кушать все, просто вписывая каждую вкусняшку в счетчик калорий и соблюдая свою калорийность на дефиците. Будет тебе и счастье, и минусы на весах! Главное соблюдать баланс.
-Как? - спросишь ты.
-Легко! - отвечу я, - просто соблюдай баланс 70/30, где 70% твоего рациона - это здоровая пища, наполненная всеми макро- и микронутриентами, а 30% - это твои любимые булочки, конфеты и шоколад. Ведь в питании очень важно соблюдать баланс. Например, твой дефицит составляет 1600кк в день. Сегодня ты поела на 1400кк, завтра на 1700, послезавтра на 1500, а потом на 1800. Суммарно за 4 дня вышло 6400кк. Если разделить полученную калорийность на 4 то, как раз выйдет твоя дневная калорийность в 1600кк. Понимаешь, к чему я веду? Главное чтобы за неделю твой калораж не превышал твою норму дефицита в 1600кк.
И даже, если учитывать, что где-то ты вышла за «пределы», баланс в любом случае будет соблюден, и ты точно похудеешь.
