33 подписчика

Исцеление вашего голодного сердца

18 февраля 202018 фев 2020

4 мин

Оглавление

Вы можете проделывать это с любым продуктом. С любой вещью. С любым событием.
Теперь вы не одна, не сама по себе. Теперь вы- часть жизненного процесса.

Исцеление вашего голодного сердца

Healing Your Hungry Heart Автор - Joanna Poppink. Специалист по расстройствам пищевого поведения, женщина которая пережила ад булимии и вышла из него. После чего - начала помогать и другим женщинам на пути к естественной стройности без срывов и тревог.

В этой книге есть очень простые и в то же время мощные практики и упражнения.

А также - истории ее клиентов.

Сегодня мне как раз хочется поделиться одной такой практикой - которая помогает

· снизить переедание в разы

· очень сильно снизить тревогу перед едой

· почувствовать себя безопасно и расслабленно рядом с едой

· получать больше удовольствия от еды

· насытиться быстрее

· чувствовать себя комфортно после еды

Практика называется - Возврат

Как почувствовать себя спокойно наедине с едой - простое упражнение

В чем она заключается?

1. Возьмите любой продукт

2. Попробуйте отследить его путь и прийти к самым его истокам

Идите настолько далеко насколько можете. Представляйте руки, умы, сердца и спины тех кто попал в цепь приведшую этот продукт к вашему столу.

Например - вы держите в руках яблоко.

До того как попасть к вам в руки, оно было в холодильнике, до этого - в сумке в которой вы несли его из супермаркета или рынка.

До этого - на прилавке. Еще раньше - в ящиках и в грузовике.

До этого - на деревьях.

Представьте людей, которые собирали и паковали, перевозили. А еще раньше – тех, кто сажал эти яблони. Может быть, вы даже представите саму яблоню.

Вы можете проделывать это с любым продуктом. С любой вещью. С любым событием.

Чем еще хорошо это упражнение?

Если вы страдаете компульсивным перееданием, то вам хорошо знакомы два очень болезненных чувства:

1) Ощущением своего полного бессилия и потери контроля над едой:

Еда начинает восприниматься как неконтролируемая сила,

которая обладает властью над вами.

Она как будто возникла из ниоткуда и непонятно ни как с ней справиться, ни как убежать.

Это упражнение помогает вернуть еде ее место.

Вы видите истоки, корни, путь. Вы видите что она не из ниоткуда.

Что она появилась не магическим образом, а по вполне материальным причинно-следственным связям.

Тогда вы успокаиваетесь. Успокаивается ваш встревоженный, запутавшийся, обеспокоенный ум.

У еды есть корни, у вас тоже.

Почва снова возвращается под ноги и вы можете спокойно дышать и мыслить

Это первая польза.

2) Если вы страдаете от срывов и компульсивного переедания - то еще одно чувство которое вы испытываете - это свою изолированность.

Вы - одна. Есть только вы и еда. И вакуум и пустота.

Да, вокруг могут ходить люди, может играть музыка, может работать телевизор на всю катушку.

Но все это для вас не существует в момент переедания.

Вы как будто проваливаетесь и не знаете, как из этого выбраться.

И в панике и страхе еще больше цепляетесь за еду.

Но становится только хуже. К панике, тревоге и страху добавляется вина и стыд.

Здесь тоже помогает это упражнение.

За счет чего? За счет того, что вы выходите из изоляции. И еда в вашем восприятии тоже выходит.

Теперь вы не одна, не сама по себе. Теперь вы- часть жизненного процесса.

Теперь вы подключаетесь к энергии многочисленных людей, которые поучаствовали в том, чтобы эта еда появилась у вас на столе.

И - парадокс...

...как только вы почувствуете эту связь, вы почувствуете и силы в себе,

и вам уже не нужно будет цепляться за еду, чтобы хоть как-то продержаться и выбраться

Каждый раз это ощущение своей силы и включенности в жизнь будет крепнуть, а ощущение подвластности еде - слабеть и слабеть.

Упражнение на самом деле потрясающее.

Когда я сама его сделала - мне вспомнились традиции и обычаи разных народов перед началом еды.

Молитвы, благодарность, пожелания приятного аппетита.

И еще вспомнился фильм, который я видела в детстве.

Там еда взбунтовалась против людей и начала брать их в плен. Точно не помню, но смысл сюжета был в этом.

И в конце всей истории - дети-герои вернулись домой. И очень уважительно стали относиться к еде. Они так и говорили - “Спасибо, хлеб”, “Спасибо молоко” и т.д.

Это упражнение привело меня к “озарениям”, новым мыслям и более глубокому пониманию себя, отношений с едой и не только.

Попробуйте и вы.