33 подписчика

СТОП!!! Зачем я СТОЛЬКО ем?

18 февраля 202018 фев 2020

2 мин

Единственный правильный ответ: «Для утоления голода».

Все остальные выражения отвечают на вопрос: «Что я заменяю едой?»

Ответьте себе на опросы, обязательно письменно. Так вы легче сможете контролировать голод и откроете много нового для себя, расширив свой эмоциональный диапазон.

Еда, как отдых, расслабление. Может, стоит просто разрешить себе отдохнуть, не оправдывая это право необходимостью поесть? Как я еще могу отдохнуть?
Еда, как получение новых впечатлений. От каких впечатлений у меня захватывает дух? Что я хочу увидеть, пережить, испытать?
Еда, как ощущение безопасности. Мама поила меня молоком и я чувствовала защиту. Сейчас я – взрослая и могу и защитить себя и заработать деньги на подушку безопасности.
Еда, как способ общения. Как еще можно провести время с друзьями, если не сидеть за столом?
Еда, как выражение заботы и любви. Каким другим способом я могу выразить свою заботу и любовь к себе и другим?
Еда, как успокоительное средство. Какие еще есть способы снять внутреннее беспокойство и расслабить тело?
Еда, как получение наслаждения. Как я еще могу доставить физиологическое удовольствие телу?
Еда, как развлечение. Чем еще я могу заняться, если мне скучно?
Еда, как способ поощрения себя. Если бы меня награждали, то что я бы хотела получить в качестве награды?
Еда, как способ наказания себя. За что я наказываю себя? Что мне нужно делать по-другому, чтобы отпала необходимость наказывать себя?
Еда, как защита от негативных эмоций. Что мне поможет безопасно прожить негативные эмоции?
Еда, как способ заглушить страх. Мой страх – это зона моего роста, он не угрожает жизни. Я спокойно могу сделать шаг навстречу страху.

13. Еда, как способ контроля. Что произойдет, если я немного отпущу контроль?

14. Еда, как поднятие своего статуса. Для чего мне нужен статус? Какие другие способы поднятия статуса я могу найти?

Еда, как заполнитель пустоты. Каких эмоций и чувств мне не хватает, чтобы почувствовать себя целостной? Как я могу прочувствовать их? Что мне может помочь, кроме еды?
Еда, как способ заглушить боль. Я могу разрешить себе жалеть себя без поглощения пищи.
Еда, как отработка запрета. Что я запрещаю себе делать и чувствовать? Что произойдет, если я разрешу это себе?
Еда, как проявление желания брать от мира больше. Стоп! Что я могу дать этому миру?
Еда, как выражение недоверия миру в его изобилии. В моем мире я всегда найду возможность утолить голод.
Еда, как способ выражения своих чувств. Я могу выразить свои чувства другими способами.