Стресс — это нежелательная физическая, умственная или эмоциональная реакция, вызванная ситуацией, с которой Вы не справились успешно или думаете, что не можете справиться. Помните, что проблемой является Ваше восприятие событий, а не само событие.
“Людей расстраивают не события, а то, как они эти события воспринимают” Эпиктет, 100 лет н. э. Вера в то, что не Вы несете ответственность за события, что они происходят в силу некоторых обстоятельств, делает Вас жертвой.
Вы и никто другой больше, ответственны за ваши реакции — эмоциональные, психические и физические.
Что такое принятие ответственности на себя?
Принятие ответственности на себя означает, что Вы стремитесь предвидеть последствия Ваших действий и определить в каждой конкретной ситуации, совместимы ли эти поступки с Вашими собственными ценностями.
Необходимые условия управления стрессом
Диета
- Избегайте переедания.
- Уменьшите потребление мяса и животных жиров.
- Введите в свой рацион побольше круп, фруктов, клетчатки, птицы, рыбы.
Упражнения
- Минимум два часа умеренных физических упражнений в неделю.
Алкоголь
- Не пейте каждый день и помните, что алкоголь — не лучший способ снятия стресса.
Стиль жизни
- Реально оценивайте свои цели и возможности.
- Не перегружайте преднамеренно свою жизнь переменами.
- Сбалансируйте работу и отдых.
- Обучитесь технике расслабления