Что такое внимательность?
Внимательность - это путь к бессмертию, небрежность - путь к смерти. Осторожные не умирают, невнимательные уже мертвы.
Дхаммапада
Что подразумевается под внимательностью: наблюдение; концентрация; присутствие; сосредоточенность, здесь и сейчас; осознание и принятие; свобода; осведомленность; жизнеспособность; яркость; целостность; фокус; связь с самим собой (своим телом, эмоциями); гармония; быть в сознании; принятие текущего состояния; чувствительность к себе, другим и окружающему вас миру; сознательное переживание; позволение себе чувствовать; тишина ...
И действительно, в период осознанности или внимательного присутствия все это имеет место.
Внимательность напоминает об осознанности, которая является переводом с санскрита на английский язык. Основное значение слова сати и смирити - это также память, которая очень нужна брахманам во время чтения мантр. Представьте, что древние не использовали письменность, а только запоминали важные материалы и затем читали их. Сосредоточенный брахман, произносящий длинные части текста, впал в медитативное состояние, характеризующееся спокойствием, объединением ума, энергии и радости. Кульминацией этой практики является самадхи. И поэтому из обычной памяти мы приходим к очень тонкому медитативному состоянию, которое является самадхи, и все это пронизывает внимательность.
Что такое внимательность для меня? Это довольно сложный вопрос, потому что в таких ситуациях я всегда боюсь, что, определяя внимательность техническим способом, я потеряю много смысла, выходящего за рамки слов. Чтобы уменьшить риск такого «сжатия с потерями», я обычно даю определение с двух точек зрения: технической (кто-нибудь может сказать психологическую) и метафизической.
С технической точки зрения внимательность - это особый тип концентрации. Давайте посмотрим на возможные способы нашего внимания: наше внимание может быть увлечено или отвлечено. Когда оно отвлекается - мы либо засыпаем, «погружаемся в себя», либо позволяем себе втягиваться в водоворот различных мыслей, эмоций, чувственных ощущений и т. д. Когда наше внимание не отвлекается, мы можем сосредоточить его на одном объекте концентрации, или мы можем как-то «пролить его на весь наш опыт». Этот «разлив» - это осознанность с технической точки зрения. Когда мы говорим о работе с внимательностью с этой точки зрения, мы обычно называем это «повышением внимательности».
С метафизической точки зрения внимательность - это абсолютное безусловное присутствие . Это безусловное, абсолютное, открытое, внимательное присутствие связано с безоговорочным принятием нынешнего опыта и, следовательно, отказом от именования (маркировки) опыта, его оценки, подавления появляющихся впечатлений или стимулирования их появления. Когда мы говорим о работе с внимательностью с этой точки зрения, мы называем это «очищающей внимательностью». Очистка от факторов, которые скрывают ее.
Однажды кто-то спросил меня, наблюдаем ли мы что-то в процессе внимательности или нет, и если мы наблюдаем, то кто наблюдает. На этот вопрос нельзя ответить однозначно, потому что на разных этапах он протекает по-разному. Мы начинаем с наблюдения, но как бы более пассивного, чем обычно, невмешательства и полного принятия реальности, но в конечном итоге мы становимся Присутствием.