18.02.2020
Приветствую всех и желаю вам доброго дня!
Все у кого есть лишний вес хотят похудеть (даже те, кто утверждает, что им комфортно в душе все равно мечтают похудеть).
Сама я уже скоро как 2 года стройнею на дефиците калорий и уже похудела на 59 кг со 132 кг.
Но не все хотят приложить хотя бы малейшие усилия для того чтобы привести свое здоровье в норму и похудеть.
Однако есть такие, кто "готов лоб расшибить" лишь бы похудеть.
Видимо давно я не напоминала вам про то, что комфортное и сбалансированное похудение - это 15-20 % дефицит от вашей нормы калорий. Всего лишь минус 15-20 % и вы сыты и даже худеете.
Но нет же, все равно находятся те, кто хочет побыстрее да побольше, не думая о своем здоровье.
Да, выбирать только вам.
Но, здоровье оно одно и только вы за него в ответе. И я не могу пройти мимо.
Поэтому напомню кратко последствия занижения калоража:
голод, плохое самочувствие и психологическое состояние - стресс организма,
нехватка необходимых веществ и элементов,
возможное плато (вес просто встанет - организм выживает),
проблемы с половой системой!!!, гормонами, желчным пузырем, кожей, ногтями, волосами.
Перейду к меню на сегодня.
Завтрак у меня пирожки в лаваше (50 г). Один пирожок с зеленым луком и 1 отварным яйцом, а второй пирожок с творогом (30 г) и сыром (45 г).
Завтрак получился на 410 ккал.
За завтраком по обыкновению выпиваю зеленый чай, витамины и омега-3.
Такие пирожки очень вкусные - приятная хустинка лаваша и много вкусной начинки. А насыщают они надолго. Не люблю советовать - но все же рекомендую попробовать).
Во время работы за компьютером перекусила.
На перекус был у меня 1 апельсин (140 г), 20 г шоколада горького 75% и 20 г арахиса.
Перекус вышел на 270 ккал.
Шоколад и арахис съела с чаем, а вот апельсин ела весь день.
Обед у меня еще со вчерашнего дня готов, так что можно спокойно работать до обеда. В перерывах делаю зарядку небольшую с фитнес лентой и плюс планочка - несколько минут и уже разогнал застой.
На обед у меня был куриный бульон с вермишелью и мясом куриной голени (400 г) - 300 ккал.
А вот ужин пришлось готовить. Сегодня у меня ленивые голубцы.
Рецептом с вами чуть позже поделюсь, может кому пригодиться. Хотя наверное у каждой хозяйки есть свой рецепт ленивых голубчиков.
Итак, на ужин 300 г ленивых голубцов и немного овощей (примерно 100 г) - 260 ккал.
За день получилось 1300 ккал, плюс питьевой режим и немного физкультуры дома.
Сегодня хочу еще раз вернуться к рубрике "знакомство", назову ее так пока. Почему знакомство? Потому что в ней я знакомлю вас с комментариями. Хочу чтобы и вы почитали, порадовались, посмеялись. Раз человек написал это на публичную страницу - значит хотел, чтобы как можно больше людей увидело его комментарий и, в том числе, сущность его самого.
Вот например Светлана у нас любит посчитать чужие деньги и обладает даром определить по рукам на скрине с видео кому они принадлежат, а также даром не замечать то,что ей не хочется:
При этом данный комментарий несколько человек, которые на меня подписаны, отметили лайком, видимо считают так же. Но зато теперь я знаю на кого не стоит тратить свое время👍.
Ну и здесь просто люди высказали свое мнение. Волнует многих женская грудь😂 (наверное точно знает параметры до и после - мистика прям), а кто-то просто переживает за всех людей, которых вводит кто-то в заблуждение:
Хочется пожелать всем счастья и доброты💖. Не от хорошей и счастливой жизни, люди становятся злыми и завистливыми.
Напоминалочка:
Видеорецепт рисовых блинчиков - тонких, нежных, вкусных:
Каталог ссылок на рецепты.
Шпаргалка для тех кто только пробует худеть на дефиците калорий.
Учимся считать калорийность готового блюда на примере рецепта хлеба.
Уход за кожей при похудении.
Рецепт пирожков в лаваше.
ТОП завтраков, обедов, ужинов.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
