Существует множество причин по которым стоит задуматься об улучшении качества сна. Новое исследование показало, что связь между сном и диетой имеет решающее значение для женщин.
В ходе недавнего опроса женщин в возрасте от 20 до 75 лет, исследователи из Columbia University Irving Medical Center обнаружили, что, в соответствии с предыдущими исследованиями, плохой сон может привести к нарушениям в питании у женщин.
Впрочем, предыдущие исследования рассматривали только продолжительность сна, в то время как новое исследование также рассматривало влияние качества сна на диету. В этом исследовании также более подробно рассмотрели общую диету, в то время как другие исследования сосредоточились на конкретных питательных веществах.
В исследовании качества сна, ученые рассматривали продолжительность сна, бессоницу, а также как долго понадобилось женщинам времени, чтобы заснуть. Женщины также сообщали о своих диетах и пищевых привычках.
Исследование выявило, что женщины, которые страдали более тяжелой бессоницей, потребляли больше пищи и меньше ненасыщенных жиров, чем другие. Женщины, которые испытывали проблемы с засыпанием, в целом потребляли больше калорий. Из-за плохого качества сна происходит стимулирование сигналов голода или подавление сигналов сытости.