Когда-то я была в довольно хорошей форме тела, но в одно время пошёл сбой, я начала есть всё подряд, и ночью и днём! Я могла за один раз съесть 2 буханки хлеба, и это было очень плохо. После этого семья ко мне относилась с насмешкой. После их слов, я начала приводить себя в форму, начала заниматься немного 🤏 спортом.
На первое место я конечно поставлю наш всеми любимый
Бег 🏃♀️
Самый популярный способ-это бег! Лёгкий бег самое-то утром рано, и вечером(перед сном)
Если бегать в тёплой одежде, то мы будем потеть, а это значит, что будут выходить шлаки.
Я так и начинала бегать, за 2-4км я теряла 300-500г своего лишнего веса, и это очень меня радовало. У меня была мотивация, т.е. быть стройной и красивой.
Таблица, как и в какую погоду надо одеваться, берите на заметку:
Выше 20° Лёгкая/светлая майка и шорты
15° – 20° Майка (можно на лямках) и шорты
10° – 15° Футболка и шорты
5° – 10° Футболка с длинными рукавами и тайтсы либо шорты
0 – 5° Футболка с длинными рукавами и тайтсы
-5° – 0 (2) верхних слоя и (1) нижний слой
-10° – -5° (2) верхних слоя и (1) нижний слой
-15° – -10° (2-3) верхних слоя и (1-2)нижних слоя
Ниже -15° (3) верхних слоя, (2) нижних слоя
Плавание 🏊♀️
Плаванием я занималась, когда была в 5 классе, и со своей ленивостью я бросила его в 7 классе.
Плавание не только помогает похудеть, но и его рекомендуют врачи при заболеваниях.
Расскажу вкратце:
- Плавание успокаивает, в воде мы вовсе не чувствуем свой вес.
- Его рекомендуют врачи при болезни суставов, остеохондроза.
- Плавание улучшает отток лимфы, уменьшает отёки суставов, снимает спазм с мышц, способствует регенерации тканей.
Велоспорт 🚴♀️
Велоспорт у меня самый любимый, всё лето я катаюсь на велосипеде, в городе, и дальние поездки. От него можно и попотеть хорошо, и похудеть тоже. От него помимо похудания, накачиваются ноги 🦵
Многие люди меняют шины на велосипеде и ездят даже зимой! Вот настоящие любители спорта!
Чтобы не пропустить мои советы подписывайтесь на канал и если понравилось поставьте лайк