Я даже внешне стал поспокойнее. Раньше часто что-то крутил в руках, чтобы сосредоточиться, все, что попадалось под руку: ручка – так ручка, телефон – так телефон, ничего нет – можно кольцо снять и покрутить.
Алексей Нащекин занимает должность начальника отдела в Центробанке. Ему часто приходится отвлекаться, решая разные административные вопросы, а ведь при этом нужно заниматься и своими основными обязанностями – программированием. Если до прохождения курса «Авторских метафор» он мог сосредотачиваться на выполнении задачи не больше часа, то теперь легко концентрируется на работе в течение 2 часов.
Как переключаться за 10 минут вместо 30
Алексей отмечает, что главный результат курса для него – спокойствие и повышение концентрации. «Целью, вообще говоря, было увеличение осознанности в повседневных привычках и этого я достиг, – говорит он. – Стал ощутимо меньше отвлекаться во время работы: проверять мессенджеры, почту и т.д. Удается концентрироваться на работе в течение двух часов, раньше больше часа особенно не выходило, от постоянных переключений страдали все задачи».
К Алексею постоянно подходят сотрудники с вопросами, поэтому ему приходится постоянно сдвигать мысленный тумблер с управленческих задач на творческие. Раньше такие переключения выбивали Алексея из колеи на полчаса, не говоря уж о том, что после нескольких повторений – сильно раздражали.
«Представьте, что нужно ремонтировать старые наручные часы, – объясняет Алексей. – Только ты их разобрал и начал понимать, что не так – приходит кто-то и тебя отвлекает, спрашивает либо как починить другие часы, либо вообще какую-то муть вроде «был ли я на собрании и что по этому поводу думаю». Так и у меня. Если отвлекаться на чужие вопросы – страдает личная работа, если не отвлекаться – страдает административная».
После прохождения курса медитаций Алексей переключается между задачами втрое быстрее, чем раньше и остается спокойным.
«Починил» свое здоровье
Продуктивность Алексея увеличилась, по его прикидкам, на 20-30%. И хотя пока его доход не изменился: на текущий момент он наемный сотрудник с зарплатой близкой к топовой по рынку для его специализации, он планирует рост доходов в течение года. «Зона моей ответственности расширилась, обычно за этим следует повышение, – отмечает Алексей. – Ну а если не следует – можно найти другую подходящую вакансию».
Он стал более спокойным и начал «меньше париться на тему того, что думают обо мне люди». «Я даже внешне стал поспокойнее, – рассказывает Алексей. – раньше часто что-то крутил в руках, чтобы сосредоточиться, все, что попадалось под руку: ручка – так ручка, телефон – так телефон, ничего нет – можно кольцо снять и покрутить».
Новообретенное спокойствие сказалось и на режиме сна. Иногда Алексей просыпался посреди ночи и не мог заснуть минут по 40, в этом случае он обычно смирялся с неизбежной бессонницей и читал, но после медитаций ситуация улучшилась.
«Хорошо зашла медитация здоровья – сразу захотелось «починить» все, что давно откладывал, посетить врачей, больше соблюдать режим. Действительно, спустя пару месяцев после медитации все починил. Перестал перебирать с алкоголем – раньше иногда случалось», – рассказывает Алексей.
В плане личных отношений полезной оказалась техника «золотой шар», Алексей признается, что стал лучше понимать жену, читать ее эмоции. «Понял, какое мое поведение ее раздражает. Например, я любил ее отвлекать или спорить с ней по вопросам хозяйства, в целом для меня непринципиальным, – вспоминает Алексей. – Нам обоим важно быть правыми. Делая золотой шар, осознал, что она меня любит и стремится обо мне заботиться, можно быть не таким принципиальным и чаще идти навстречу. Лично для меня как раз дорого это конкретное ощущение. Потому что понимание было всегда, но вот перевести его на уровень ощущения – трудно».
«Я порекомендовал бы этот курс тем, кто хочет получить какую-то внутреннюю поддержку для своих действий – концентрации, обучения и т.д. Волшебных таблеток нет, иногда техника заходит раза с 3-4, но некоторые и сразу. В любом случае моя цель определенно была достигнута».
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен>> Филипп Богачев