В процессе подготовки и перед самим ЕГЭ каждый выпускник сталкивается со стрессом и волнением, а также большим количеством трудностей: плотное расписание, занятия с репетиторами, самостоятельная подготовка, домашние дела и недостаток времени на отдых и сон. Загруженный график влечет за собой усталость, хронический недосып, нервозность.
Важно давать себе возможность полноценно отдохнуть. Но что делать, если усталость одолевает, а желание работать на результат пропадает, и до заветного выходного еще далеко? Расслабиться и перезарядиться помогут простые, но проверенные советы.
Как справиться со стрессом и волнением перед ЕГЭ?
30.01.2018 в Подготовка к ЕГЭ
В процессе подготовки и перед самим ЕГЭ каждый выпускник сталкивается со стрессом и волнением, а также большим количеством трудностей: плотное расписание, занятия с репетиторами, самостоятельная подготовка, домашние дела и недостаток времени на отдых и сон. Загруженный график влечет за собой усталость, хронический недосып, нервозность.
Важно давать себе возможность полноценно отдохнуть. Но что делать, если усталость одолевает, а желание работать на результат пропадает, и до заветного выходного еще далеко? Расслабиться и перезарядиться помогут простые, но проверенные советы.
Качественный сон
Пренебрежение сном негативно сказывается на всех сферах жизни. Постоянный недосып влечет за собой ощущение усталости с самого утра, плохое настроение и нежелание выполнять намеченные цели. Регулярный график сна (засыпание и пробуждение в одно время каждый день) избавит вас от всех этих неприятностей и обеспечит продуктивную работу в течение всего дня. Также помните, что сон до полуночи эффективнее и полезнее, поэтому, стоит лечь сегодня пораньше, а незаконченные дела оставить на раннее утро.
Медитация
Многие люди все больше внимания уделяют медитациям. Это потрясающий способ успокоиться, избавиться от накопленного за день/неделю/месяц негатива, понять, какие ваши цели истинны, а какие ложны. Если вы ощущаете себя потерянным, уставшим, сомневаетесь в правильности выбранного пути, регулярные медитации помогут вам прийти в гармонию с самим собой.
Физическая активность
Физическая активность в жизни школьника должна присутствовать непременно. Занимаясь спортом, мы получаем множество бонусов: здоровый организм, крепкий иммунитет, хорошее настроение и мотивацию к работе над собой. Несколько занятий в неделю с тренером, самостоятельно в зале или просто дома изменяет ваше восприятие окружающей действительности, обещаем. Попробуйте найти именно свой вид спорта: бег, йога, плавание или бокс? Не гонитесь за модой и не изнуряйте себя: тренировки должны приносить удовольствие и пользу, а не дополнительный стресс!
Не ныть
В трудных ситуациях мы сразу начинаем жалеть себя: бедные мы, мол, несчастные, ничего не успеваем, и даже отдыхать не получается. При этом мы порой не замечаем, сколько драгоценного времени уходит на это бесполезное и усугубляющее положение занятие. Да, иногда можно дать себе “поныть” и ничего не делать некоторое время, но только иногда! Откажитесь от жалости к себе и поверьте, наконец, в свои силы! С этим изменением из вашей жизни уйдет постоянный стресс и раздражение.
Помните о том, что, загоняя себя вы делаете ситуацию только хуже. На самом экзамене вам понадобятся все силы и крепкие нервы, поэтому берегите себя в течение года