Приветствую!
Новый день наступил, и снова продолжаю знакомить вас с упражнениями на растяжку.
На днях я писал об упражнении, которое называется "Складка".
В той версии упражнение выполняется с широко расставленными ногами.
Сегодня тоже будет "Складка", но выполняется она немного иначе.
Если в прошлом упражнении ноги были врозь, то в этом они должны быть вместе.
Так выполнять тяжелее, чем, когда ноги шире.
Задача такая же, как и в прошлом упражнении.
Нужно дотянуться пальцами рук до пальцев ног. При этом, нужно соблюдать определенные правила.
- Спина должна оставаться прямой. Если вы будете округлять спину, это приведет к неправильному выполнению упражнения.
- Также, нужно следить, чтобы колени не поднимались вверх. Ну, разве если только совсем чуть-чуть)
В прошлом моем посте люди писали, что обязательно надо разогреться перед выполнением такого упражнения.
Так вот. Скажу вам, что "Складка" относится к тем упражнениям, которое можно выполнять без предварительного разогрева.
Уже чувствую, как в меня "полетят" не лестные комментарии.
Как так? Ведь перед каждым упражнением на растяжку нужно разогреваться!
Объясню, почему перед этим упражнением разогреваться не обязательно.
Дело в том, что это упражнение относится к так называемым пассивным упражнениям на растяжку.
Конечно, можно и при выполнении такого упражнения себе навредить, если делать резкие движения.
Впрочем, резких движений при выполнении складки вряд ли получится сделать. Ваша задача наклоняться вперед потихоньку. Вот, в комментариях к одному из постов, читательница оставила свое фото.
Это складка с широко расставленными ногами.
Так может каждый, если приложит необходимое старание и терпение.
Всем здоровья!
Подпишитесь на канал, если вам интересна тема здорового образа жизни.