Многие люди сталкиваются с такой проблемой как храп. Такая особенность ночного дыхания причиняет сильный дискомфорт окружающим, которые не могут уснуть или просыпаются из-за сильных раздражающих звуков.
По данным исследований 30% взрослого населения храпит, а 10% всех разводов происходят из-за храпа второй половины. Храп - это не шутки!
Причинами храпа могут быть:
- Искривление носовой перегородки;
- Лишний вес. Люди имеющие лишний вес, храпят чаще, чем худые и спортивные;
- Снижение тонуса тканей глотки;
- Смещение шейных позвонков;
- Возраст. Ничего с этим не поделаешь, с возрастом мышцы горда теряют тонус и из-за этого и появляется храп у пожилых людей;
- Сон на спине. Люди сильнее храпят, если спят на спине. Ткани горла мешают воздуху проходить нормально.
Как же избавиться от храпа?
1. Самый радикальный способ - хирургическое вмешательство.
Предполагает устранение прямой причины: полипов в носу, ненормального искривление и так далее.
2. Изменение образа жизни.
Страдающий от храпа человек должен избавиться от всех вредных привычек (алкоголь, сигареты и др.), сбросить лишний вес, правильно питаться, привести в порядок режим рабочего дня.
3. Терапевтические средства от храпа.
Устранение симптомов необходимо, если хирургическое вмешательство не рекомендуется, а болезни не диагностировали. Для этого придуманы различные устройства.
Есть ли возможность избавиться от храпа в домашних условиях?
Да, но для начала нужно все равно обратиться к врачу, чтобы исключить нежелательные последствия.
Для начала разберёмся с позой.
Чаще всего, человек храпит на спине. Нужно постараться изменить позу для сна, а для этого, возможно, понадобиться поменять матрас, подушку или саму кровать.
Как вариант, можно одеть задом на перёд на ночь футболку с кармашком, положив в него круглый шарик. Так при повороте на спину, вам станет не удобно и вы будете вынуждены спать на боку. Далее вы привыкнете к новой позе.)
При неосложненном храпе можно использовать другие способы лечения.
Например, приобрести специальную каппу. Они изготавливаются таким образом, что при надевании на зубы способствуют приоткрыванию дыхательных путей.
Получается, через дыхательные пути поступает больше кислорода, а риск остановки дыхания во время сна уменьшается.
Другой способ - носовые полоски от храпа. Они наклеиваются на всю ночь, расширяя крылья носа.
НО, при осложненных формах храпа эти методы не работают!
В качестве мер профилактики храпа врачи рекомендуют не переедать на ночь, поддерживать здоровый вес, отказаться от вредных привычек (особенно алкоголь перед сном!), своевременно посещать лора, увеличить физическую активность и приобрести подушку, которая обеспечивает оптимальную поддержку шеи во время сна.
Не забудь подписаться и поставить лайк! Вам не сложно, а мне приятно!
#храп #храп во сне #здоровье #здоровый сон #сон
Переходите на мой канал, подписывайтесь и следите за обновлениями.
Дальше - больше!