Необходимо больше, чем просто крем для лица. Уход за кожей идет изнутри, поэтому пища, которую вы едите, напрямую отражается внешне. Считайте, что на тарелке, то и на лице.
Самые популярные продукты-враги для красоты кожи — это те, которые вызывают на ней воспаление. Прежде всего — это сахар, мучное, шоколад (кроме черного), кофеиносодержащие продукты, молочные продукты.
Они в действительности могут вызывать воспаление не у всех, но потенциально, это возможно. Чаще всего, выше перечисленный список продуктов, при проведении генетического анализа, показывают у человека непереносимость.
Тестирование возможно и в домашних условиях: исключите отдельную группу продуктов на несколько недель и вы сможете пронаблюдать свои изменения на коже и в самочувствии. За это время ваша кожа должна восстановиться.
Далее вы можете добавлять по одной пищевой группе за раз, в один прием пищи, чтобы проследить, какая из них вызывает у вас воспаление. Так вы сможете для себя определить стоп-продукты, исключить их из рациона или сократить их потребление к минимуму.
Вместо них добавьте в рацион:
1. Овощи, зелень и фрукты: продукты, богатые клетчаткой, также являются носителями витамина С. А без него, как известно, невозможно производство и формирование коллагена, структурного белка, поддерживающего кожу в тонусе. Также, витамин С является антиоксидантом, защищая кожу от вредных факторов окружающей среды, предупреждая первые признаки старения.
2. Пища, богатая витамином Е: это растительные жиры. Источники: семена, орехи и растительные масла. При достаточном поступлении жиров и витамина Е, кожу не будет сухой, а получит своё увлажнение и упругость.
3. Источники Омеги-3, которые возможно найти, прежде всего, в жирной рыбе. Пример: лосось, сёмга, скумбрия. Единственное, важно правильно выбирать качественную Омегу-3, если в вашем рационе порции с рыбой встречаются нечасто. Альтернатива — капсулы Омеги-3, где важно соотношение кислот ЭПК и ДГК. Если вы решаете вопрос веса, то выбирайте Омегу-3, богатой ЭПК. А вот улучшение памяти и повышение работоспособности — это задача кислоты ДГК.
Поймите важное, что одними кремами не помочь. Да и косметологические процедуры дают не долгоиграющий эффект, если вы сами портите свою красоту неправильным рационом. Будьте к себе внимательны и помните, что красота и здоровье напрямую взаимосвязаны между собой.
Если вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал и поделиться ею с друзьями!
Читайте также:
Как правильно выбирать и есть орехи?