Крабовый салат
Крабовые диетические,не чем не хуже чем традиционный салат.
Нам понадобиться:
- Палочки крабовые(или крабовое мясо) - 150 грамм;
- Огурчики свежие - 200 грамм;
- Кукуруза консервированная - 100 грамм;
- Рис отварной - 100 грамм;
- Йогурт натуральный - 150 грамм;
- Помидоры -150 грамм;
- Так же можно посолить по вкусу.
1. Для начала нам требуется отварить рис, переложить в дуршлаг и дать лишней воде стечь .
2.Порезать кубиками крабовые,огурчики, помидоры и переложить в емкость под салат .
3.К порезанным ингредиентам добавляем рис и кукурузу.
4. Заправляем всё йогуртом, и перемешиваемым.
5. Солим перчим по вкусу .
Мимоза
На диетическую мимозу нам понадобиться:
- Яйца - 5 шт(надо будет сварить);
- Морковь - 100 грамм(надо будет сварить);
- Лук репчатый - 1 шт;
- Тунец (консервы) - 240 грамм;
- Сыр 17% жирности - 150 грамм;
- Йогурт (несладкий) - 100 грамм;
- Соль, перец по вкусу
1. В салатник или в специальную разъёмную форму выкладывайте: сначала тунец
2. За ним белок, а потом морковь
3. Сверху лук и затем сыр
4.Осталось буквально два движения! Поверх сыра нужно аккуратно распределить йогурт (можно его посолить и поперчить).
5. А на самый верх, конечно, идут натёртые желтки – мимоза ведь должна быть жёлтенькой!
6. Убираем в холодильник на 30-40 минут, даем салату пропитаться.
Спасибо за внимание ,первую часть можно прочитать по ссылке.
Салаты из серии правильного питания, на праздничный стол.(Часть первая)