К статье Эмоциональный или несдержанный Предлагаю прямо сейчас сделайте Технику заземления. Приглашаю ознакомиться с другими моими публикациями. Уважаемые читатели, если статья оказалась интересной, полезной покажите, ставьте"палец вверх". Подписывайтесь на канал и будьте всегда в курсе новых практичных статей. Благодарю Вас! ©психолог Вита Андаран 2020г. Все права защищены
К статье Эмоциональный или несдержанный
Предлагаю прямо сейчас сделайте Технику заземления.
- Сядьте, чтобы спина была прямая и стопы были на полу. Можно стоя.
- Внимание в тело на дыхание.
- Ощущаете в какой части тела есть напряжение - там запертые эмоции.
- Делаете глубокий вдох, задерживаете на 1-2 секунды и делаете выдох, представляя, что выдыхаете вниз через тело, ноги, стопы в центр Земли.
- На выдохе представляете, как напряжение уходит вниз за дыханием.
- Выдохнули свою эмоцию, ощущение напряжения вниз.
- Почувствовали освобождение.
- Вы можете не понять, что за эмоция находится в напряжении. Это не важно.
- Важно, что вы заметили эмоцию или напряжение, управляете эмоцией и смогли её эвакуировать из своего тела.
- Поздравляю Вас!
Приглашаю ознакомиться с другими моими публикациями.
Уважаемые читатели, если статья оказалась интересной, полезной покажите, ставьте"палец вверх".
Подписывайтесь на канал и будьте всегда в курсе новых практичных статей.
Благодарю Вас! ©психолог Вита Андаран 2020г. Все права защищены