1) Отсутствие хобби, с физической нагрузкой
Ещё лет 20 назад зарядка являлась обычным делом, схожим с зарядкой смартфона. Люди прекрасно понимали, что тело и мозг с утра нужно привести в - "чувства", взбодрить.
Сейчас так же зарядка это обыденное дело, некоторые занимаются ей даже несколько раз в день.
Вся проблема в том, что под словом "зарядка" понимается использование гаджетов. У многих мужчин утро связано с тяжёлым подъёмом. Считается нормальным раздражённость, закрепощенность мышц и однообразность мыслей утром - так как все говорят об этом.
Многие чтобы взбодриться используют кофе, это хороший продукт. Вся проблема в том, что кофе вытеснил утренние пробежки и зарядку. Плохо ли кофе? Нет. Плохо то, что многие начали им заменять всё вышеперечисленное.
Мужчина после 40 лет может быть также бодр как и в молодости, но придётся приложить усилия. Полное отсутствие физической активности стало привычкой для многих, и это вряд ли приведёт к хорошему здоровью. Важно понимать, что после 40-50 лет мотивацией для физической активности является не только внешний вид, но и качество жизни, включающее в себя здоровье.
2) Еда за просмотром видео или ТВ
Много обсуждений и споров о том, как телевидение влияет на осознанность и мышление, но факт остаётся, телевидение и разнообразный видео-контент с площадки YOUTUBE, прочно проникли в нашу жизнь и сопротивляться им крайне сложно.
Второй проблемой является переедание.
Пищевая промышленность всячески рекламируется по ТВ, появляются новые продукты и с помощью рекламы, получают новую аудиторию. Когда они встречаются вместе, они образуют гремучую смесь.
Потребление пищи за просмотром видео или ТВ, стало обычным занятием. Что в этом плохого? Это приводит к перееданию, потреблению лишних калорий - ведь переедать за просмотром видео гораздо легче. Переедание часто грозит, ожирением и замедлением выработки тестостерона. Потребляйте контент отдельно, а пищу отдельно это приведёт к нормализации гормонов, избавит от ожирения и лишних калорий.
3) Правильное питание
Безусловно питание оказывает огромное влияние на выработку наших гормонов. Отношение к питанию в данный момент немного деградировало. Многие считают, что "мужчина должен есть сырое мясо и пить воду из ручья". Организм не руководствуется данными методами, он либо получает нужные микро и макро элементы для выработки тестостерона, либо нет. Решать вам. Даже наши предки, чтобы понять что хорошо, а что плохо для организма, прислушивались к нему и старались контролировать потребление продуктов. Не думая о лишней трате времени.
Если вы хотите здоровый организм и высокий тестостерон, вы обязаны контролировать потребление пищи. Можно записать все продукты которые вы употребляете на протяжении 7 дней. Изучите их состав с помощью интернета - есть ли в них все нужные организму элементы, цинк, витамины (C, В6, D)? Сколько в этих продуктах лишних транс жиров?
Вы будете удивлены, насколько вы далеки от потребностей организма. И сами сможете ответить на вопрос: "а где же мой тестостерон"?
Если статья понравилась, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ.
Это поможет развитию канала.
Мои другие статьи:
Эти продукты понижают наш тестостерон. Что лучше не есть мужчинам
3 главных продукта повышающих наш тестостерон