Если Вы планируете сделать завтрак на скорую руку, не жертвуя при этом полезностью блюда, Вам помогут простые и подробные рецепты приготовления правильного питания от квалифицированных диетологов.
Классическая овсяная каша с ягодами и сухофруктами
Вам понадобится:
- ½ стакана овсяных хлопьев;
- 1 стакан воды;
- сухофрукты (изюм, курага, сушёные бананы или чернослив) по вкусу;
- ягоды (смородина, клюква, клубника или виноград).
Как приготовить смотри👇🏻
- Промойте овсяные хлопья, залейте их проточной водой и варите на среднем огне примерно 5-7 минут, снимая сверху образовавшуюся слизь.
- Уменьшите огонь, добавьте порубленные сухофрукты и оставьте кашу томиться ещё 5 минут.
- Снимите кастрюлю с плиты, посыпьте ягодами и перемешайте.
Вкусный и сытный завтрак готов. Можете добавить немного йогурта или подсластить мёдом – от этого овсяная каша станет только полезнее!
Фруктовый салат «Витаминка» с семенами льна
Вам понадобится:
- киви;
- апельсин;
- банан;
- яблоко;
- 2-3 мандарина;
- 25 г семян льна;
- столовую ложку мёда;
- стакан ряженки.
Просто нарежьте фрукты, перемешайте их с мёдом и льняным семенем и заправьте ряженкой. Очевидно, что все фрукты необходимо очистить от кожуры.
