Какие продукты помогают крепко уснуть?

Какие продукты помогают крепко уснуть?

Самое подходящее время для ужина – с 17 до 20 часов

К сожалению, проблемы с нарушением сна не редкость в наше время. Одной из причин бессонницы является неправильное питание. Ведь употребление жирной пищи, алкоголя и кофе перед сном не способствует расслаблению, а вся энергия организма направлена на переваривание еды и выведение токсинов.

Вот топ 5 продуктов , которые помогут вам расслабиться и крепко уснуть.

1. Молоко.

Знакомое с детства и проверенное годами лучшее средство для сна – стакан теплого молока с медом. Это действительно успокаивает и повышает иммунитет.

2.Овощи на пару.

Очень низкокалорийное блюдо, которое быстро усваивается и тем самым помогает подготовиться ко сну.

3.Творог.

Обезжиренный творог можно назвать самым удачным продуктом для употребления перед сном, в котором содержится много полезного белка. Если вам тяжело есть его, можно добавить к нему фруктов, изюма и меда. Это поможет сделать ваше блюдо вкуснее.

4.Грейпфрут, апельсин и ананас.

Эти фрукты не просто полезны, они даже способствуют похудению во время сна, поскольку содержат немало полезных кислот, а также клетчатку, которая очищает желудок и способствует метаболизму.

5.Ромашковый чай

Именно чай из ромашки поможет вам расслабиться после тяжелого трудового дня, поскольку является натуральным релаксантом с лёгким снотворным эффектом.