То, где вы родились, сколько решений вы приняли сегодня и чем занимаются ваши друзья — все это неожиданным образом влияет на ваши будущие решения.
1. Принимайте самые важные решения по утрам.
Еще Фрейд предполагал, что личность, эго опирается на умственную деятельность, предполагающую передачу энергии. И резервы энергии, которые тратятся на самоконтроль, конечны. По мере рабочего дня они иссякают.
2. Чтобы принимать правильные решения, мозгу нужна глюкоза.
Баумейстер говорит, что даже самые мудрые люди могут сделать неверный выбор, когда они устали и когда уровень глюкозы низок. Если решение нужно принять поздно вечером, то, по крайней мере, не делайте этого на голодный желудок.
3. Принимать одно решение за другим может быть утомительно.
В том числе поэтому так утомляет шоппинг. Исследователи выяснили, что покупатели, которые уже приняли в магазине несколько решений, первыми сдаются в сложном тесте по математике.
4. Усталость ведет к плохим решениям.
В конце дня гораздо проще махнуть рукой и пропустить спортзал или перебрать спиртного.
5. Нужно разрабатывать распорядок, чтобы снизить стресс и запасти энергии для важных решений.
Самые успешные люди, как выяснил Баумейстер, экономят силу воли с помощью эффективных процедур и привычек. Они пользуются силой самоконтроля не для преодоления кризисов, а для снижения уровня стресса в жизни.
6. Если хотите укрепить силу воли, больше спите.
Исследования приравнивают недосып к состоянию опьянения. Психолог Келли Макгонигал говорит, что недостаток сна ударяет по префронтальной коре, которая отвечает за принятие решений.
7. Ваш подход к принятию решений зависит от вашей семьи и друзей.
Очень многие вещи, которые мы считаем результатом индивидуальных решений — например, когда мы набираем вес или бросаем курить, — на самом деле плод коллективной деятельности.
8. Иногда полезно согласиться с «ошибочным» выбором.
Порой можно и поддаться своим как будто неправильным желаниям. Это оживляет и отгоняет чувство отчуждения, помогает дольше держаться своей цели.
9. Решение принять проще, если вы берете на себя обязательство перед кем-то.
Умные люди, вместо того, чтобы решать каждое утро, заставлять ли себя заняться спортом, договариваются с друзьями о регулярных занятиях вместе. В каком-то смысле они передают решение в чьи-то еще руки.
10. Если заранее готовиться к моментам слабости, вы будете лучше принимать решения.
Баумейстер говорит, что способность принимать решения — это не врожденная черта человека, а некое меняющееся состояние. Согласно его исследованиям, лучше всего самоконтроль у тех людей, которые структурируют свою жизнь экономным образом. Они не планируют бесконечных совещаний одно за другим.
Источник статьи: https://www.hashtap.com/@totemmedia