Вы перестали есть соленые огурцы, потому что не можете открыть банку? Твои брюки плотно прилегают к талии, но свободны на ногах? У нас есть новости для вас...
выпадение волос - и не только на голове
Выпадение волос, является хорошо известным признаком старения, но оно не ограничивается вашей головой. Если вы молоды и заметили, что на ваших руках, ногах или других местах появляются небольшие проблемы, это может указывать на то, что ваше тело стареет быстрее, чем вы думаете. Седые волосы также являются признаком преждевременного старения.
вот способ избежать проблем с волосами
https://zen.y
andex.ru/media/id/5e463bdd004f583c8ffd8ac0/vypadaiut-volosy-vrachi-rekomenduiut-etot-triuk-na-domu-5e4b935a69980506e84448ac
Вы не можете поднять 15-килограмовый мешок с собачьей едой в свою корзину.
Мышечная сила напрямую связана с тем, как вы стареете, так как на самом деле вы теряете мышечную массу с возрастом, что делает вас все более слабыми. Вы можете увеличить свою силу и нарастить мышечную массу, поднимая тяжести или делая другие силовые упражнения.
Синяки появляются чаще
Одним из важных и часто пропускаемых признаков преждевременного старения является то, что синяки появляются легче и выздоравливают медленнее, чем раньше. Признаком фотостарения на участках, подверженных воздействию солнца, являются легкие синяки, которые возникают в результате хронического повреждения структур вокруг мелких кровеносных сосудов кожи. Даже самые простые травмы приводят к их разрыву, а тонкая хрупкая кожа не защищает, от повреждения солнцем не дает больше защиты сосудам. В результате, синяки появляются намного легче.
У тебя больше морщин, чем у твоего лучшего друга из школы.
Характерным признаком старения являются морщины и дряблость кожи, а скорость, с которой вы их получаете, может указывать на то, что вы стареете быстрее, чем нужно для своего возраста. Генетика может сыграть свою роль, но важный фактор дряблой, морщинистой кожи - это выбор образа жизни. Ваша диета может определенно повлиять на то, как быстро вы стареете. Были исследования, которые подтвердили, что диета, наполненная богатыми антиоксидантами продуктами, такими как красочные фрукты и овощи, приводит к более здоровой коже и меньшему количеству морщин, чем диета с высоким содержанием насыщенных жиров, обработанных и сладких продуктов.
Вы оправдываетесь, чтобы не выходить на улицу с друзьями
Депрессия не обязательно увеличивается с возрастом, но она может сопровождать старение. Люди могут впадать в депрессию, если их физическое здоровье ухудшается, и они не могут заниматься социальной или физической деятельностью, как раньше. Некоторые люди не общаются с друзьями, потому что, больше не могут идти в ногу, с ними. Говорите правду о своих чувствах с людьми, которым вы доверяете - это хороший способ борьбы с чувством изоляции и депрессии.
Вы перестали есть соленые огурцы, потому что больше не можете открывать банку
Снижение силы сцепления рук, может быть связано с повышенным риском потери независимости и возможно, более ранней смерти. Установлено, что у людей с ослабленным сцеплением вероятность смерти от какой-либо причины была на 16 процентов выше, чем у их коллег, у которых сила захвата рук оставалась сильной и стабильной в течение периода исследования. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, улучшит ли ваше здоровье руки. С возрастом мы теряем мышечную массу, но некоторые теряют ее больше, чем другие. Не ждите, пока ваши руки станут слабыми, используйте гири для укрепления предплечья и упражнения для рук, такие как сжатие мяча - это способы предотвратить слабость. Профессиональный терапевт может помочь найти упражнения, которые подходят именно вам.
Ваши любимые штаны жмут в талии, но свободны в ногах
Появление жира вокруг вашей средней части тела - общий признак того, что ваше тело быстро стареет. Добавьте это к потере мышечной массы и костной ткани, которые также сопровождают старение, вызывая сокращение мышц бедра и уменьшение вашего роста и у вас есть рецепт для действительно неподходящих брюк. Тем не менее, штаны - наименьшее из ваших беспокойств, так как эти признаки могут указывать на другие проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром и артрит. У женщин, у которых жир в основном в туловище почти в два раза больше шансов на развитие болезни сердца, чем у женщин, чей жир главным образом в их ногах. К счастью, с небольшой диетой и физическими упражнениями, вы снова будете в штанах.
Вы тратите гигантские бутылки с лосьоном
Ваша кожа хронически сухая и шелушащаяся? По мере старения кожи, ее способность обновляться, вырабатывать все полезные белки и жиры, которые укрепляют верхний слой (роговой слой) и удерживает влагу, уменьшается, а ускоренное старение кожи от незащищенного воздействия солнца ускорит это. Однако есть и другие причины чрезмерной сухости кожи, такие как чрезмерное мытье и отсутствие использования увлажняющего средства. Окружающая среда также может сыграть свою роль: сухие холодные температуры, низкая влажность и высокая температура радиатора создают идеальный шторм для сухой кожи. Сильная сухость кожи также может быть связана с медицинскими проблемами, такими как гипотиреоз и диабет.
Вы часто пробуждаетесь ночью
Бессонница или проблемы со сном могут быть признаком того, что ваше тело быстро стареет. Часто это связано с высоким уровнем кортизола, также известного как гормон стресса. Повышение уровня кортизола неизбежно с возрастом, однако у многих людей оно повышается слишком быстро. Важно контролировать свой уровень стресса, так как слишком большое количество кортизола не только ускоряет старение, но и может способствовать увеличению веса, снижению вашей иммунной функции и может привести ко многим хроническим заболеваниям.
Ваше лицо выглядит впалым или изможденным
К сожалению, потеря костной ткани - это нормальная часть старения, и когда вы теряете костную массу на лице, это дает вам характерный «пожилой» профиль с впалыми щеками, тонкими губами и выпуклыми висками. Некоторые люди ускоряют этот процесс, куря, имея плохое питание или теряя слишком много веса, заставляя себя выглядеть старше, чем они есть. Чтобы противостоять потере костной массы, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.
Люди постоянно предполагают, что ты старше, чем ты есть на самом деле
Когда дело доходит до оценки «истинного» возраста человека, в отличие от его хронологического возраста, наш мозг чертовски точен. Попросите дюжину незнакомцев угадать ваш возраст, и среднее значение, которое они придумают, является довольно хорошим показателем биологического возраста вашего организма.
Все всегда говорят вам поторопиться
Вы постоянно отстаете, когда гуляете с друзьями своего возраста? Оказывается, нормальная скорость ходьбы человека - довольно хороший показатель того, насколько хорошо вы стареете. Скорость ходьбы является показателем работы мышц ног и говорит о скорости нервной проводимости, двух факторах, влияющих на старение. К счастью, у этого есть простое решение: больше гуляйте и улучшайте свой уровень физической подготовки.
У тебя больше пятен, чем у гепарда
Солнце, возможно, является наиболее важной причиной старения лица, так как слишком много солнца вызывает появление линий, морщин, тусклой кожи и страшных коричневых пятен. Если вы чувствуете, что у вас их больше, чем у людей вашего возраста, особенно если вы никогда не носите солнцезащитный крем, это верный знак, что ваша кожа стареет быстрее, чем вы. Начните наносить солнцезащитный крем, оденьтесь в солнцезащитную одежду и поговорите с дерматологом о других вариантах.
Подниматься по лестнице похоже на восхождение на гору
Вы можете связать свои трудности с лестницей, с коленями или плохой физической формой (что также может быть признаком преждевременного старения), но главная причина, по которой взрослые внезапно становятся неспособными выполнять физические функции, связана с тем типом потери мышц, который сопровождается старение. Меньшая мышечная масса равняется меньшим и более слабым мышцам, затрудняющим подъем по лестнице. Больше двигайтесь и меньше сидите.
Ваши месячные не предсказуемы
Один признак, который многие люди не связывают со старением у женщин, это нерегулярные менструальные циклы в возрасте 30-40 лет. Эту гормональную нерегулярность важно устранить, поскольку изменение гормонов может увеличить прирост веса, уменьшить мышечную массу, вызвать нарушения сна и ускорить старение вашего тела, предрасполагая вас к сердечным заболеваниям, остеопорозу и диабету.