Ну строго говоря с ней я жила давно, если не всегда. Вот тут начало. А я продолжаю рассказывать.
Когда я поняла, что на пятом десятке лет мне наконец рассказали почему я все время голодная, а вес растет только от взгляда на яблоко, я просто летала в эйфории. Строила планы и хотела перевернуть мир. Но, к счастью, за плечами был негативный опыт диет длинной в четверть века. И ни одного успешного. Пришло главное осознание - вот это вот все - оно навсегда. Можно скомпенсировать, можно слезть с метформина при низком весе и диете, но полностью от болезни не избавиться.
Что я для себя решила
Не превращаюсь в спринтера
Всегда ведь кажется, что раз и завтра ты станешь новым человеком. Или с понедельника. Ну в крайнем случае с 1 января. Потом наступает час икс и хватает тебя на неделю, ну или три дня. А иногда я даже до обеда успевала выскочить из образа «новая_прекрасная_я». Поэтому я решила, что раз мой путь будет длинною в жизнь, то идти по нему я буду размеренно. Чтобы сил хватило на подъемы и спуски.
Небольшие отклонения от правил можно
Любая моя диета в прошлом заканчивалась срывом. В ход шла колбаса с майонезом на белом хлебе и конфеты. Ну или двойной чизбургер и огромная порция картошки в сырном соусе. В финале меня ждали самобичевание, слезы и отсутствие мотивации. Вот эти срывы страшили меня больше всего. И единственный способ я нашла это давать себе поблажки еще до того, как они случатся.
На дне рождения в офисе я съедала кусок пиццы со всеми. Правда один, а не три. И вместо колы в чашке у меня был черный кофе или чай. Но я получала свое участие и кусочек запретного плода.
Новые привычки ввожу постепенно
Все привычки изменить сразу нельзя, но очень хочется. Я не кинулась в фитнес зал, похрустывая палкой сельдерея. Я пересела с машины на общественный транспорт. Как ни странно, это добавило мне лишние 3-4 тысячи шагов в день и довело среднее число до вожделенных 10 тысяч.
Я не отказалась от хлеба, но перестала есть только белый, заменив его на зерновой.
Я не отказалась от любимой еды, перед каждой съедаю добавила порцию салатных листьев. Они очень хорошо насыщают и прекрасны для пищеварения.
И все эти изменения были не в один день. Три месяца на сегодня пройдены. 15 килограммов потеряны. И я все еще иду маленькими шагами. Я еще не бегу и даже не иду быстро, но каждый день я делаю свой маленький шаг на пути длинною в жизнь.
В следующий раз я расскажу о маленьких гастрономических открытиях. Хотя, казалось бы, все уже давно открыто за нас.
Поддержите меня лайком, если верите, что я на верном пути.