Всем привет, с вами Евгений! Существует статистика: каждая вторая смерть происходит от сердечно-сосудистых заболеваний. Если быть объективным, у каждого из нас есть шанс заболеть ССЗ в 50 процентов. Это очень много. Однако есть много исследований, которые показывают отличные способы защиты от ССЗ. Про них читайте в этой статье
Существуют две основные теории, которые объясняют причину сердечно-сосудистых заболеваний у людей. Обе из них имеют множество доказательств, но ни одна из них не принята окончательно и официально.
Поэтому лучший вариант для нас – придерживаться обеим этим теориям. Первая теория – Лайнуса Полинга. Вторая – Избыток глюкозы. Рассказываю про них по порядку
1. Теория Лайнуса Полинга
Заключается в том, что Витамин C является основным материалом для "ремонта" сосудов в организме. То есть чтобы восстановить повреждения сосудов наше тело использует Витамин C.
По этой теории бляшки в сосудах появляются от недостатка этого витамина. То есть так: сосуд получает повреждение, образуется тонкое место или маленькая дырка. Необходимо это "починить". Если Витамина C не хватает, организм ставит заплатку – холестериновую бляшку. Постепенно это может привести к закупориванию сосуда – Инфаркт или Инсульт.
Недостаток Витамина C у людей от того, что мы не может синтезировать этот витамин, как могут это почти все животные. Поэтому в природе болеют ССЗ в основном только люди.
Что с этим делать? Принимать достаточно Витамина C. Не любите таблетки – ешьте больше цитрусовых. В любом случае придерживайтесь 5-6 грамм Витамина C в сутки, разделенного на дозы.
2. Избыток глюкозы
Чем больше вы едите сладкого, тем больше у вас холестерина в крови. Это вызывает развитие атеросклероза. Существует множество исследований, которые показывают прямую зависимость – чем больше люди едят сладкого, тем чаще они болеют ССЗ.
Речь идет не только про сахар в чистом виде. Сладким можно считать еду с гликемическим индексом. Он высокий, к примеру, в картошке, особенно если это пюре. В общем гликемический индекс зависит от самих продуктов и от их приготовления. Про это писал в других своих статьях
Вывод
Две довольно простых вещи: поддерживать норму Витамина C и снизить гликемическую нагрузку, которые дают вам почти ста процентную гарантию, что вы не заболеете ССЗ
Согласны вы с этими двумя вещами, или вы читали другие доказанные исследования? Пишите свое мнение и опыт в комментарии
Также можете прочитать подробнее про гликемический индекс ТУТ
