Тема завтра очень актуальна в наше время. Кто то говорит что завтракать и вовсе не стоит. Давайте разбираться вместе!
Завтрак у многих людей считается чуть ли не главным приемом пищи в течении дня, и этому есть логическое объяснение.
Завтрак и на мой взгляд имеет очень большое значение и важно знать из чего он должен состоять чтобы стать на самом деле полезным.
1. Овсяная каша. Геркулес.
Для меня лично это давно стало традиционным завтраком, просто готовить, приятно есть, плюс ко всему благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт.
Без добавления соли и сахара, добавляю немного сушеных фруктов и завтракаю в 7 часов на протяжении около года неизменно, за исключением выходных, в выходные как правило завтрак чуть переносится по времени.
2. Мюсли
Важно понимать какие именно мюсли и что из себя представляют.
Многие из нас даже не задумываются насколько обманчивы производители современных готовых мюсли. Делают их такими вкусными казалось бы, но тут и кроется собака.
В мюсли добавляют слишком много сахара отчего они становятся такими вкусными. Многие думаю разбавлю их кефиром и ничего страшного не будет. Будет и еще как. От взрывной дозы сахара резко поднимается инсулин в крови, выключая напрочь все системы жиросжигания в организме.
Тем более не стоит употреблять их на ужин.
Прежде чем покупать посмотрите на состав.
Если в нем присутствует сахар, сахарный сироп или мальтодекстрин, бегите от таких мюсли, от пользы там только красивые названия.
3. Омлет
Традиционный для многих завтрак. Тоже иногда предпочитаю завтракать омлетом. Белково, вкусно и полезно. Можно добавить к такому завтраку несколько кусочков сыра.
Не нагружайте слишком сильно ваш желудок, пусть завтра будет легким, делайте ваш завтрак разнообразным, экспериментируйте.
Я примерно так рассчитал свой завтрак, что примерно через 3 часа появляется легкое чувство голода. Значит завтрак получился правильным.
Можете добавить какие нибудь фрукты, немного орехов в частности фундук или грецкий.
Не бойтесь пробовать разное, я уверен вы найдете для себя то что нравится вам и вашей семье.
В следующих статьях будем еще много раз поднимать тему завтраков, так что подписывайтесь, также вступайте в телеграм-канал, там тоже будет много интересного!
Всем желаю крепкого здоровья и удачи!