Как улучшить работу мозга или как не отупеть к 30 годам.
Хочется приготовить какую-нибудь вкусняшку, пообщаться с друзьями или прокатиться на своей машине? Все эти действия часть нашей привычной повседневной жизни, а также результат целого комплекса сложных процессов в мозге. Да, для того чтобы ты просто мог сделать себе чашечку чая, поговорить с другом или посмотреть телевизор, твой мозг совершает кучу сложных вычислений и образует миллионы нейронных связей. Все это возможно благодаря нормальной работе когнитивных функций твоего мозг.
Термин «когнитивный» происходит от латинского слова kognitio, которое значит познание. Именно когнитивные функции помогают тебе: принимать, обрабатывать, накапливать, создавать и восстанавливать информацию об окружающем мире. Внимание, память, речь, восприятие, интеллект – самые известные когнитивные функции. К ним так же относят гносис (понимание смысла тех или иных явлений) и праксис (способность осознавать и контролировать свою деятельность, выполнять и использовать движения). Но что происходит если работа этих функций нарушается? А происходит однаочень не приятная ситуация: ты постепенно начинаешь терять связь с реальностью, в которой ты живёшь, даже если нарушена лишь одна функция.
«Да ну, где я и где все ваши нарушения»-скажете вы. Потому что существует такое мнение, что подобные проблемы лишь у бабушек и у дедушек. Но не все так просто. Когнитивные расстройства могут случиться с любым, даже молодым человеком. Бывает, что ты быстро утомляешься, часто не можешь сконцентрироваться, а привычная работа идёт слишком тяжко. Возможно это просто стресс или в твоём мозге начался какой-то не здоровый процесс, который требует более пристального внимания. На сегодняшний день около 12% вполне себе молодого и трудоспособного населения сталкиваются с этими неприятными состояниями. Наш мозг достаточно силён и у него вполне большой запас прочности, так называемый «когнитивный резерв» или способность нормально функционировать в условиях стресса, травм или даже возрастных изменений. Проблемы начинаются, когда нейроны теряют способность образовывать новые связи. Под действием разных факторов уменьшается объём белого вещества, борозды и извилины разглаживаются, а нейроны в свою очередь становятся меньше и тоньше, и совсем не хотят активно связываться друг с другом. Причин этого может быть очень много. В зоне риска находится тот, кто пренебрегает физической и умственной нагрузкой, не следит за питанием и имеет проблемы с лишним весом. Любители выпить и покурить тоже могут столкнуться с подобными проблемами. Но есть и более серьёзные факторы, например, диабет. Добавьте сюда болезни сердца и лёгких, недостаток кислорода и хронический недосып, малоподвижный образ жизни, а также заболевания, вызывающие сбой в обмене веществ, депрессию и опасность черепно-мозговых травм, ну и про возрастные изменения не стоит забывать.
Проблема с когнитивными нарушениями в том, что за лёгкими и не заметными нарушениями могут прийти более серьёзные состояния. Человек постепенно выпадает из привычного ему образа жизни, а реальность уплывает у него из-под ног.
Не беспокойтесь, существует множество самых разных лекарственных препаратов. Среди них выделяют нейропротекторы. Их главная задача улучшать и восстанавливать связи между нейронами, а также налаживать своевременную доставку кислорода и питательных веществ, кроме того они защищают наши нервные клетки от повреждений и их преждевременной смерти.
Но лекарство не единственное вооружение в борьбе с когнитивными расстройствами. По статистике первые сигналы сбоев могут наблюдаться за 10, а то и 20 лет до наступления критического для нормальной жизни состояния. А это значит, что есть достаточно времени, чтобы обезопасить себя до того, как связь с реальностью будет потеряна. Для этого нужно, прежде всего, следить за состоянием своего сердца и сосудов. Своевременно проходить обследования и устранять появившиеся проблемы. Так же не забывай про правильное питание. Это наше всё! Слишком тяжёлая и жирная пища повышает уровень холестерина, что ведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. На пользу пойдёт физическая активность и отказ от вредных привычек. А еще твоему мозгу нужен постоянные тренировки. Осваивай новые языки, обучайся новым навыкам и наукам, а также расширяй свой кругозор. Ну и конечно больше общайся! Общение заставляет твой мозг активно трудиться и помогает поддерживать здоровое эмоциональное состояние. Делай это все регулярно и твой мозг будет молодым до самой глубокой старости.
Источник: