Всем доброго дня. Наверняка каждому знакома ситуация-офис, утро и первые слова, которые мы слышим от коллег после «Здравствуйте!» это приглашение попить кофе. И все наши мысли о правильном питании улетучиваются как дым. Как бороться с этим искушением? Сейчас расскажу.
Вообще, чай сам по себе продукт не калорийный. Как и кофе. Проблема в дополнениях к нему. Вот как на фото-стандартный утренний кофе в моем офисе. Даже компьютер еще не включили.
Поэтому совет первый-принесите к чаю\кофе то, что менее всего калорийно. Сухофрукты, смоквы, пастилу натуральную, на худой конец. Просто в ней количество калорий максимальное из всего перечисленного. Так вы и компанию поддержали, и калорий не перебрали.
Наступает время ланча. Здесь важно понять, что самый умный и решительно настроенный мозг способен сохранять диету, пока не перегружен другой работой. Если кора полушарий занята решением других сложных задач, то активируются низшие отделы мозга, а они начинают без дифференциации требовать пищу.
Потому что нужна энергия, упал сахар и вообще караул сейчас хозяин умрет. Примерно так рассуждает мозг, когда коре некогда подумать, что шоколад не спасет от голодной смерти, а супчик в столовой гораздо полезнее.
Когда кора думает о работе, мы без рассуждения хватаем что попало под руку. Вывод–нужно чтоб под руку попала правильная еда.
Поэтому, совет второй-домашние контейнеры. Сейчас в продаже есть замечательные наборы на 5 контейнеров в одном тубусе для программ детокс. Но и обычные из fix price сгодятся, или вовсе упаковки от сыров и творога.
Важна суть: когда ваша кора будет занята решением производственных задач, а стволовые структуры включат сигнал SOS от голода, у вас уже будет решение, на принятие которого не надо тратить время и силы. Достал-съел.
Иногда мы стесняемся своей домашней еды. Здесь можно сослаться на любого гуру, который вам больше подходит больше: врач-диетолог, нутрициолог, тренер по йоге или веган, коуч по детокс.
Нам психологически легче выполнять рекомендации авторитета и ссылаться на них, чем сказать: «Я так сам решил». Поэтому ссылаемся на авторитет и продолжаем жить правильно. С едой в контейнерах. Всем здоровья и подписывайтесь на мой канал, будем общаться.