В последнее время у меня появилось много работы, в следствие чего стал частенько засиживаться за компьютером. Казалось бы, ничего страшного, ну лягу спать на час-полтора позже, однако всё оказалось не так просто.
Обычно я ложусь в двенадцать-два часа ночи, а после просыпаюсь в четыре утра и не могу уснуть до семи. А вот с рассветом глаза уже закрываются и нестерпимо хочется спать. Но как можно засыпать, когда днём у тебя множество различных дел? Обычно я дремлю часик, а после хожу сонный весь день. И такое происходит со мной постоянно.
У вас такое бывает? Я начал искать причины в интернете, спрашивать у знакомых. И, знаете, нашёл кучу информации про этот феномен.
Во-первых, причин может быть множество, начиная заболеваниями, заканчивая неврозами. Лично у меня это связанно со стрессом и большим количеством работы. Разумеется, компьютер тоже приложил к этому свою механическую руку, или скорее мышку. Сейчас вообще у людей целая эпидемия бессонницы, из-за того, что все сидят по ночам. А это очень пагубно влияет на организм, сбивая его биоритмы.
Во-вторых, начал принимать пустырник и валериану. Стараюсь побольше ходить пешком. Это, конечно, не всегда помогает, но если ходить регулярно, то результат есть.
В-третьих, обязательно проветривайте помещение перед сном. Если в комнате жарко и душно заснуть будет проблематично. Врачи вообще говорят, что комфортная температура для сна - примерно 20 градусов.
Вам помогли мои советы? Может, вы сами об этом что-нибудь знаете?
Если вам понравилась статья, то не забудьте поставить лайк, чтобы я об этом узнал! Также, советую подписаться на канал, чтобы не пропустить интересные новости из мира медицины.
Крепкого вам здоровья! Не болейте!