Занимаясь спортом, чтобы не навредить здоровью и добиться желаемого результата, каждый человек должен серьезно подойти к выбору пищевых добавок.
Коллаген для спортсмена
Одной из таких добавок является коллаген, по своей сути это белок, который является строительным материалом в организме, отвечающий за здоровье опорно-двигательного аппарата, а также кожи, волос, ногтей и зубов, замедляет процесс старения. После 25 лет следует уделять должное внимание этому компоненту.
Люди, активно занимающиеся спортом, особенно тяжелой атлетикой, бодибилдингом, должны включить в свой рацион коллаген, поскольку наибольшая нагрузка идет на хрящи, сухожилия, суставы, кости, а также он способствует наращиванию мышечной массы, увеличивается сила и выносливость организма. Принимать стоит 30 – 70 грамм в сутки (но не забывайте про индивидуальную консультацию врача). Коллаген может быть трех видов. Это животный, растительный и морской.
Морской (рыбный) является наиболее эффективным, так как хорошо усваивается, по своей структуре похож на человеческий. Животный усваивается хуже, стоит дешевле. Растительный коллаген не усваивается, приносит мало пользы.
Бывает в жидком виде, в таблетках или в порошке. Следует выбирать жидкий (морской) коллаген, продается готовый, его не надо разводить, оказывает положительное действие на все соединения и связки в организме, а также на кожу и суставы.
Коллаген в сухом виде не уступает жидкому по своим свойствам, его необходимо тщательно перемешивать, разводить можно в молоке, в соке или в воде. Для того, чтобы достигнуть соответствующий результат, употреблять его по времени нужно дольше, чем жидкий. Принимая коллаген в таблетках, нужно обязательно соблюдать водный баланс, пить больше жидкости, требуется еще более длительный курс приема, чем курс в сухом и жидком виде.
Хорошо принимать коллаген и Витамин С. Приобрести препараты, содержащие коллаген, можно в магазине спортивного питания, в аптеках, тщательно изучайте состав, не дайте себя обмануть.
Чтобы организм как можно дольше вырабатывал коллаген, необходимо вести здоровый образ жизни, а именно, не курить, больше двигаться, следить за питанием и стараться употреблять, только качественные продукты, избегать стрессов, пересмотреть свой режим.
Польза и вред коллагена
Он помогает уменьшить воспалительный процесс и боль в суставах, защищает их, придает прочность и эластичность мышцам, за счет улучшенного питания, выполняет строительную функцию в организме.
Следует отказаться от приема, если существует индивидуальная непереносимость. Коллаген безопасен для беременных женщин, кормящих матерей.
В заключении следует сказать, что занимаясь спортом, выполняя тяжелые нагрузки, следует следить за состоянием здоровья, чтобы избежать разрушения коллагеновых волокон, стоит употреблять коллаген и продукты с повышенным содержанием. Однако не забывайте про индивидуальную непереносимость и консультируйтесь с врачом.
Буду очень рада, если вы поддержите материал лайком! Вам не сложно, а мне важно, спасибо!