Вопрос пищевых добавок для набора мышечной массы встает перед каждым, кто активно занимается спортом. Рынок спортивного питания представлен обширным ассортиментом продуктов, среди которых можно отыскать как полезные, так и «пустышки».
Начинающие спортсмены часто отдают предпочтение натуральной белковой диете без специализированных добавок. Но, к сожалению, далеко не всё, что нужно при работе над телом, есть в пище в достаточном количестве. К таким продуктам относятся полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира.
Омега-3 - это добавка, которая охватывает сразу несколько важнейших процессов
- Усиливает рост мышечной массы.
После активных тренировок начинается выработка протеина для наращивания мышечной ткани, но одновременно увеличивается и распад белка. Этот процесс, называемый катаболизмом, уравновешивает процесс синтеза, из-за чего набор массы стоит на месте. Омега-3 тормозит распад белка. Правильное питание, богатое аминокислотами, в сочетании с добавкой из рыбьего жира обеспечивает постепенный, но постоянный прирост мускульной ткани.
- Ускоряет процесс сжигания жира.
Рыбий жир необходим при борьбе лишним весом и целлюлитом. Кислоты Омега-3 сжигают жировые отложения, потому что нормализуют обмен веществ. Омега-3 устраняет резкие скачки инсулина в крови, что дает глюкозе возможность превращаться в энергию, а не в жир. Параллельно с этим Омега-3 снижает уровень гормона стресса — кортизола. Когда концентрация этого гормона повышена, организм расходует мышечную ткань для получения энергии, а жировая прослойка остается нетронутой. Благодаря Омега-3 кислотам, уровень кортизола остается в пределах нормы. Тогда в период интенсивных тренировок организм используется жир для преобразования в энергию, а атлет набирает «сухую» мышечную массу.
- Поддерживает состояние костной и хрящевой ткани, эластичность связок.
Люди, которые постоянно живут на берегу моря и употребляют свежую рыбу, гораздо реже страдают от болезней опорно-двигательной системы. Кислоты комплекса Омега-3 — неотъемлемый элемент для построения прочной костной ткани. Они входят и в состав синовиальной жидкости, которая играет роль смазки между суставами. Когда человек начинает заниматься спортом, нагрузка на кости и суставы резко возрастает. Мышечный корсет еще слаб, чтоб защитить скелет от травм. Нужно позаботиться о дополнительном укреплении костей и суставов еще до начала активных тренировок.
- Регулирует воспалительные процессы.
Тренировки приводят к микроповреждениям мышечной ткани. Это вызывает боль, ломоту и другие неприятные ощущения. Одна из главных задач Омега-3 кислот - укрепление межклеточных мембран. Благодаря этому, обмен веществ на клеточном уровне улучшается. Происходит бесперебойная поставка полезных веществ в ткани, ускоряется деление клеток и, как следствие, восстановление мышц.
Просто есть рыбу недостаточно!
Даже если человек весь день лежит на диване, для удовлетворения суточной нормы Омега-3 жирных кислот, ему важно добавлять в рацион Омега-3 в капсулах. Что говорить о спортсменах, у которых высокие энергозатраты, и активный рост мышечной ткани постоянно требует дополнительных строительных элементов.
К сожалению соединения с Омега-3 очень неустойчивы. Стоит рыбе полежать, полезные свойства сводятся на нет. Человек, который не занимается спортом, должен есть свежевыловленную, жирную рыбу минимум два раза в неделю. У тех, кто пытается набрать мышечную массу, потребность в Омега-3 еще выше. При этом важно, чтобы питание оставалось дробным и не перегружало пищеварительную систему.
Принимая Омега-3 в капсулах, вы всегда знаете, сколько грамм жирных кислот получает организм ежедневно.
Как выбрать Омега-3 комплекс, который реально работает?
Рынок спортивного питания предлагает огромный выбор. Часто даже обычные витамины продаются втридорога исключительно из-за пометки «Для спортсменов». Чтобы правильно выбрать Омега-3, важно смотреть не на то, для кого предназначена добавка, а на качество и производителя.
Внимание! Омега-3 низкого качества может оказаться не просто бесполезной, а опасной. На этом видео показан простой тест, который наглядно демонстрирует, что рыбий жир от разных производителей ведет себя по-разному. Слишком концентрированная добавка приобретает структуру этилового эфира, вместо природной — триглицеридной.
Лучший способ избежать подделок - заказывать Омега-3 непосредственно у производителя.
Комплекс Omega-3 Forte был разработан специально для людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Компания Vitaliv контролирует качество на всех этапах производства. Мы используем только дикую рыбу - анчоусы, сардины, треску. Рыба добывается в экологически чистом норвежском море. Она не подвержена загрязнению ртутью и другими тяжелыми металлами. В отличие от искусственно выращенной рыбы, сырье, которое идет на комплекс Omega-3 Forte не содержит ГМО.
Качественная и экологически чистая добавка позволит вам улучшить процессы тренировок и избежать проблем, которые нередко возникают от недостатка Омега-3 кислот.
Купить настоящую сертифицированную Омега-3 от норвежского производителя можно здесь ❤️ - www.omega3forte.ru