Физическое тело человека как живой организм требует физической нагрузки, без которой он просто не сможет правильно функционировать и развиваться, потому на сегодняшний день довольно много людей занимается самым разнообразным спортом.
Учитывая популярность спорта очень много людей занимается фитнесом, но так как в это понятие входит несколько разных подвидов занятий, то и результат получается разный.
В последнее время не теряет своей актуальности кроссфит.
Если опустить большинство деталей, то данная система включает в себя силовые и кардиоупражнения основывающиеся на круговых движениях.
Очень важно выполнять их в строго определенном порядке и определенное количество раз, ведь только тогда нагрузка будет оптимальной. Помимо этого на каждый повтор выделяется определенное количество времени, в которое соответственно нужно уложиться.
Сразу стоит отметить что есть люди которым запрещено заниматься кроссфитом, более того перед началом данных тренировок нужно обязательно отправиться на консультацию с врачом.
Под запретом находятся люди, которые имеют:
- Недавние травмы.
- Серьезные проблемы с позвоночником, суставами или сердцем.
- Сильно большой избыточный вес.
Отдельно выделяются те, кто ранее не занимался никаким видом спорта (нагрузка от кроссфита может быть слишком большой, соответственно тело просто не выдержит).
Так же при тренировках важно соблюдать определенное питание, то есть употреблять меньше жирной пищи и содержащей углеводы.
Учитывая все это, кроссфит имеет следующие положительные особенности:
- Такую тренировку можно в некотором роде назвать универсальной, так как она оказывает влияние на все группы мышц и тело в целом. Увеличивается не только физическая сила (растет мускулатура), но и значительно улучшается гибкость, выносливость и скорость. Все это естественно пригодится в простой повседневной жизни.
- Так как каждая тренировка разрабатывается индивидуально, то сами по себе упражнения могут быть очень разнообразны, соответственно такие тренировки будут более эффективны и не надоедят со временем.
- Значительно способствуют естественному росту мышц (если соблюдать правильное питание).
- Отлично влияет на иммунитет, значительно повышая его.
- Для занятий не требуются специальные тренажеры и экипировку.
Естественно не обходится и без отрицательных моментов, к которым причисляют:
- У занятий отсутствует четкая направленность, то есть тело будет поддерживать хорошую форму, но накачать какую-то определенную группу мышц вряд ли удастся.
- Большую мышечную массу набрать не удастся. Хоть мышцы и будут расти, но исключительно в пределах разумного.
- Если не соблюдать своевременность и комплексность тренировок, то они могут сильно подкосить здоровье (организм просто не сможет справляться с нагрузкой).
Чтобы понять стоит заниматься или нет, стоит проконсультироваться и с врачом, и с опытным тренером, которые смогут оценить физическое состояние и дать четкую рекомендацию.
Буду очень рада, если вы поддержите материал лайком! Вам не сложно, а мне важно, спасибо!
