Начну с того , что я не врач!! И каждый человек индивидуален ! Если ваш вес резко возрос без причинно , стоит обратиться к врачу и сдать анализы на гормоны. Если вы просто много и бесконтрольно едите , то наслаждайтесь )))
Нет , не едой !!! Чтением )))
Самое главное никаких диет !!! Никаких ущемлений себя любимого !!!
Очень важный факт в похудении это большое потребление жидкости , а именно воды ! Воды без газа !!!
Утром обязательно должен быть стакан воды ! Нравится вам это или нет , не имеет значения ! Вы привыкните ! Кушать нужно тогда , когда действительно вы ощущаете голод . И да кушать нужно то , что вы любите ! Еда должна быть вкусной ! Усвойте правило маленькой тарелочки и ложечки ! Так же вам не должно мешать ничего и отвлекать вас от приема пищи ! Выключаем телевизоры , компьютеры , телефоны , и наслаждаемся)) Кушать нужно медленно и не спеша ! Смакуя и хорошо прожевывая каждую ложечку или кусочек , и когда откусываете еду так же тщательно и медленно жуём и чувствуем вкус))) Перед приемом пищи за 10-15 минут стакан воды обязательно !!! Вода вообще должна вам стать лучшим другом ! Чаще наш организм путает жажду с голодом ! Из за стола встаём с чувством легкого голода . И вот вставая чувствуете , что не наелись , а руки так и тянуться за добавкой ... ВОДА!! Пьём до тех пор пока не почувствуете полноту желудка . И да уже через неделю у вас уйдёт вес . И появиться привычка кушать меньше . Ах совсем забыла , не только еда должна быть вкусной , но и посуда красивой ! Это очень важно ! Любите себя и свой организм ! Учитесь чувствовать его , и распознавать что же на самом деле вам хочется скушать .)