Много женщин озадачены вопросом возвращения былой формы после родов. С возрастом в организме происходят изменения, влияющие на обмен веществ, а если ко всему добавить еще изменившийся гормональный фон, — результатом станет набор лишнего веса. В качестве отличного примера по поддержанию фигуры можно привести американскую актрису и модель — Ким Кардашьян.
После второй беременности Ким Кардашьян похудела и привела тело в форму. По словам самой девушки, данная цифра — не предел возможностей.
Но не стоит отчаиваться и ставить на себе крест, когда многочисленные диеты не приводят к желаемому результату. Процесс потери веса индивидуален для каждого человека и однозначно найдется способ, подходящий именно вам. В чем же секрет успеха фотомодели читайте ниже!
Пару слов об обмене веществ
Как известно, организм человека — это сложная система, правильная работа которой иногда может нарушаться. Такие процессы характерны особенно для послеродового периода. Во время изменения гормонального фона происходит стремительный набор веса, от которого затем сложно избавиться, но грамотно составленная диета, может помочь в этой нелегкой задаче.
Так что же, все-таки, становится причиной набора лишнего веса? В первую очередь — это излишнее потребление калорий и речь сейчас не о сахаре и всевозможных кондитерских изысках. У каждого человека есть дневная норма калорий , выход за границы которой может привести к набору нежелательных килограммов.
Еще нужно сказать пару слов о метаболизме . В сочетании с беременностью и повышенным аппетитом в этот период, внутренние процессы организма могут замедляться, из-за чего набранные калории не расходуются быстрее, чем набираются, а избыток энергии, который не находит выход, имеет тенденцию откладываться в виде жировой ткани. Таким образом организм как бы страхует себя на случай непредвиденной потери веса.
Похудение Ким Кардашьян
Говоря о похудении Ким, нужно вспомнить основной и самый главный подход, при отсутствии которого ни одна диета не будет иметь успеха — это физические упражнения. Процесс сжигания жира происходит только во время интенсивных кардионагрузок. Именно таким способом Ким Кардашьян похудела на 13 кг.
Тренировки должны быть составлены с учетом всех индивидуальных факторов человека. Естественно не стоит забывать о здоровом питании. Вредная пища с большим содержанием транс-жиров никогда не приведет к успеху. Отказавшись от вредного фастфуда и полностью заменив суррогаты только натуральными продуктами, Ким смогла добиться удивительного результата.
Пища, необходимая для процесса похудения:
- Рыба;
- Курица;
- Овощи;
- Продукты, содержащие клетчатку;
- Свежевыжатые соки и фреши.
Важно понимать, что, если во время диеты, в период пониженного потребления калорий, не будут присутствовать регулярные тренировки, все сброшенные килограммы вернутся сразу же как диета будет прекращена. Выбрав для себя в 2016 году диету Аткинса, фотомодель изменила свой рацион и принялась за интенсивные тренировки. Все это благотворно отразилось на ее состоянии и вследствие регулярного питания наладился обмен веществ, а фитнес привел тело в тонус.
Особенности диеты
Любая пища состоит из трех фундаментальных элементов — белки, жиры и углеводы. Скорее всего вы подумали о том, что именно жиры виноваты в появлении лишнего веса, но это в корне не так. Смысл каждой диеты заключается в уменьшении потребления углеводов. Именно углеводы являются той энергией, избыток которой ведет к набору лишних килограммов.
Жиры нужны организму для правильного функционирования внутренних систем. Недостаток правильных жиров может привести к хрупкости костей и заболеваниям, связанным с суставами.
В диете Ким Кардашьян учтены все нюансы для эффективного похудения. Уменьшенное количество углеводов и повышенное количество белка, при этом процент жира находится на среднем уровне, в соответствии с индивидуальными особенностями обмена веществ. Все это обеспечивает организм Ким необходимыми элементами для нормального функционирования и потери килограмм, не нанося тем самым вред.