Любая экспресс методика подразумевает собой избавление от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Суть диеты — быстрое похудение и очистка организма от вредных веществ.
Дабы за считанные дни получить быстрые результаты, в обязательном порядке придерживайтесь следующих правил:
- четыре приема пищи в день;
- разнообразное меню;
- ни в коем случае не пропускайте завтраки;
- на обед рекомендуются салаты и бутерброды, состоящие из протеинов и сложных углеводов;
- последний прием пищи — не позже, чем за 3 часа до сна;
- во избежание авитаминоза, ежедневно старайтесь кушать как можно больше разных видов овощей и фруктов;
- в период диеты, следует выпивать много негазированной воды, травяного чая и фруктовых соков;
- также в сутки нужно пить около литра обезжиренных молочных напитков;
- длительность экспресс диеты — от трех дней до двух недель.
По завершении любой экспресс методики для похудения, продолжайте придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, дабы привести тело в тонус и закрепить полученный результат.Начнем экскурс с белковой диеты. Вышеупомянутая методика допускает в своем меню следующие продукты:
- нежирные виды мяса и рыбы: курятина, говядина, крольчатина, треска, тунец, минтай;
- морепродукты: мидии, креветки;
- яйца в вареном виде и приготовленные на пару;
- обезжиренные молочный продукты: йогурт, кефир, молоко, творог, ряженка;
- свежие овощи: огурцы, помидоры, капуста, кабачки, перцы;
- отруби.
Исходя из вышеуказанных продуктов, меню на 3 дня белковой экспресс диеты выглядит следующим образом:
Первый день
- Завтрак: чашка некрепкого кофе и 150 г творога с изюмом;
- Обед: салат из свежих огурцов и помидоров;
- Ужин: 200 г отварного куриного мяса.
Второй
- омлет, приготовленный на пару с зеленью и овощами, стакан апельсинового сока;
- тушеные перцы и кабачки, стакан обезжиренного кефира;
- запеченный тунец — 200 г.
Третий
- листья салата и вареное яйцо;
- рагу из перца и кусочков нежирного кроличьего мяса, стакан ряженки;
- отварное куриное мясо — 150 г и кефир.
Все вышеуказанные продукты обладают массой витаминов. Таким образом, соблюдая данную диету, вы совместите приятное с полезным: подкорректируете фигуру и обеспечите организм всему необходимыми витаминами.
Спасибо за внимание!Не забудь подписаться на мой канал и поставить лайк этой статье,ведь она тебе понравилась)