За 8 лет работы с женщинами я много раз слышала от них:
“Я очень устала. Морально и физически. Но мне так стыдно в этом признаться!” Стыдно сказать, что устала, стыдно попросить о помощи, стыдно позаботиться о себе, когда куча обязательств.
Обычно так говорят сильные женщины. Они привыкли к образу жизни “все сама”. Домашние дела, дети, бизнес, планы на отпуск - они все тянут на себе. И ни в коем случае нельзя просить о помощи. Им кажется, что это признак слабости. Но однажды приходит момент, когда такая женщина понимает - она истощена. Больше нет сил ни на что и на на кого.
Что же делать, если наступило выгорание, а стратегия “все сама” больше не работает?
Правило 1: Позволить себе отдых
⠀Часто женщины, когда чувствуют слабость, собирают волю в кулак и идут вперед. Да, в жизни бывают дни, а порой и недели, когда несмотря ни на что надо делать дело. Например, когда близкий человек в больнице. Или сроки горят, а проект еще не доделан. Но если можно сдвинуть дедлайн, чтобы прийти в себя - лучше сдвинуть. Организм очень быстро откликнется на заботу и отблагодарит вас приливом энергии.
Правило 2. Попросить помощи
⠀Мы часто даже не пробуем просить о помощи, потому что боимся отказа. Или опять же показаться слабыми. Но просьба о помощи - это как-будто сказать: “Я тебе доверяю. Знаю, что ты справишься”. И правда в том, что большинство людей будут рады быть нужными.
Правило 3. Позаботиться о себе
⠀Если вы на пределе, честно скажите своим мужьям, коллегам, клиентам - я устала. Займитесь любимыми практиками, выспитесь, приведите в порядок свой эмоциональный фон. Ставьте в приоритет свое ресурсное состояние и тогда вы сможете делать свое дело из состояния любви к себе и к другим людям. А не из чувства стыда, страха потери или наказания.
Поделитесь, у вас бывает состояние полного истощения? Как вы с ним справляетесь?