Создать красивое и мускулистое тело можно даже не посещая тренажерного зала. Некоторые люди, по разным причинам, предпочитают тренироваться дома с весом собственного тела, без использования спортивного инвентаря. Есть несколько эффективных упражнений, что позволят мощно проработать все мышечные группы, для выполнения которых не понадобиться практически ничего.
Для домашних тренировок, в большинстве случаев, может не потребоваться никакого спортивного оборудования. Для этого достаточно иметь лишь некоторые бытовые предметы, которые есть в каждой квартире, а также желание изменить себя. Как построить красивое и мускулистое тело, не имея никакого спортивного инвентаря, читайте в данной статье.
Глубокие приседания с выпрыгиванием
Упражнение увеличивает взрывную силу и мышечную массу ног. Не забывайте хорошо разминаться перед выполнением данного упражнения, чтобы не травмироваться.
Отжимания на стульях
Развивает грудные мышцы, дельтовидные и трицепс. Вместо стульев можно использовать и другие предметы.
Скручивания лёжа на полу
Довольно простое, но при этом эффективное упражнение для мышц живота. Для его выполнения понадобиться лишь коврик.
Обратная гиперэкстензия
Упражнение развивает не только поясничные, но и ягодичные мышцы. Можно делать на столе, и других подобных предметах.
Горизонтальные подтягивания
Данное упражнение развивает мышцы верха спины, бицепс, а также дельтовидные мышцы. Можно делать дома, разместив между стульев швабры, либо любого другого, подобного предмета.
Чтобы стать стройным, мускулистым и подтянутым, не обязательно посещать тренажерный зал и пользоваться дорогим спортивным оборудованием. При желании, можно получить результат даже тренируясь со своим весом, используя подручные средства. Главное, это регулярность тренировок, упорство, а также правильное питание.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Упражнения с собственным весом которые нельзя делать тем кому за 40. Для вашего здоровья
Редкие упражнения для мышц бедра которые дают результат
Как стать шире с помощью одной гири? 5 упражнений
Как накачать широкую спину? 3 лучших упражненияМ