По логике вещей, Омега 3-6-9 содержит в себе 2 вида незаменимых липидов (жиров) 3 и 6, логичнее если восполнять их одновременно, нежели пить Омегу 3 - так думают многие.
На самом деле нужно выбирать добавку Омега 3 и вот почему.
Омега 6 присутствует в питании: орехи, масла, мясо. Мы не испытываем недостатка в этих жирах, в то время, как Омега 3 содержится только в рыбьем жире.
Если принимать дополнительно Омега 6, то в вашем дневном рационе такой вид жиров будет выше Омеги 3. Это может привести к развитию диабета, сердечных заболеваний и банальной депрессии.
Что на счёт Омега 9? - это кислота синтезируется в организме, а также содержится в большом количестве в оливковом масле, поэтому недостатка ее мы также не испытываем.
Сколько нужно Омеги 3 в сутки? Российские ученые говорят о 1500 докозагексаеновой кислоты (ДГК), но я склоняюсь к мнению канадских коллег из университета Альберта - 1600 ДГК. Если будите ориентироваться на этот показатель, то однозначно получите в норме ЭПК. С обратной стороны в составе есть количество этих кислот в Омеги 3.
