Во время похудения изменяются вес и размеры тела. Очень важно отслеживать эти изменения.
Взвешиваюсь я на простых электронных напольных весах. Встаю на весы по настроению. Могу 10 раз в течении дня встать на весы, а могу и ни одного. Летом жил на даче и напольные весы не видел целый месяц.
Одна из мотиваций похудения(ссылка ) - быстрее бегать при игре в футбол. Играю каждую неделю по средам в 9-30.
Утром, перед игрой в футбол , натощак, в трусах, после туалета я встаю на весы и записываю результат в дневник похудения на компьютер в эксель файл.
Размер талии и бицепса измеряю портняжным метром .
Как можно заметить темп похудения вначале очень большой. В первую неделю ушло 3 кг ( 1 кг жира и 2 кг воды). Далее потеря веса около 1 кг в неделю. Летом я не худел, сейчас зимой 2020 г. темп похудения примерно 0,3-0,5 кг в неделю. Как я худел с фото до после- (ссылка).
Ещё я заметил что
1 см талии = 1 кг жира
При похудении на 1 кг я теряю примерно 1 см талии. Можно не взвешиваться на весах а только измерять талию.
Теперь буду регулярно вести дневник похудения на Дзене. Обновления по средам. (Когда играю в футбол)
Мой рост 186 см., запястье 18 см.
дата вес кг.
- 06 февраля 2019 г. 114
- 13 февраля 111
- 20 февраля 110
- 27 февраля 108
- 6 марта 107
- 13 марта 105,5
- 20 марта 103,5
- 27 марта 102,6
- 03 апреля 102
- 10 апреля 100,9
- 17 апреля 99,1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- 24 апреля 99
- 01 мая 98
- 08 мая 97
- 14 мая 98,2
- 22 мая 95,5
- 29 мая 95,9
- 5 июня 97
- 12 июня 96
- 19 июня 95
- 25 июня 94,5
- 3 июля 93,2
- 10 июля 95,1
- 17 июля 94,2
- 24 июля 94,8
- 27 августа 94,3
- 18 сентября 95,9
- 25 сентября 94,9
- 2 октября 94,6
- 9 октября 93,1
- 16 октября 94,8
- 23 октября 92,6
- 30 октября 93,6
- 6 ноября 94
- 20 ноября 93,3
- 27 ноября 91,6
- 04 декабря 92,2
- 11 декабря 91,2
- 18 декабря 92,6
- 26 декабря 92,9
- 08 января 2020 г 94,2
- 15 января 91
- 22 января 92
- 29 января 90
- 05 февраля 91
- 12 февраля 91,3
- 19 февраля 91
- 26 февраля 89,2 !!!!
- 04 марта 91,8
- 11 марта 91
- 18 марта 93 (стресс, читмил неделя)
- 25 марта 94,2 продолжение стресса
- 01 апреля 94
- 19 июня 96
- 8 июля 96,6
- 22 июля 97,6
- 8 августа 96
- 7 октября (бицепс +2см) 95,4
- 21 октября 94,8
- 10 ноября 96,2(травма бурсит)
- 26 ноября 95,8 (начал сушку с 99)
- 02 декабря 96,2
- 09 декабря 95,8
- 16 декабря 96,5
- 23 декабря 97,8
- 30 декабря 96,8
- 6 января 2021 год 95,8
- 13 января 96
- 20 января 97,8
- 03 февраля 96,6
- 10 февраля -20град 95,6(талия 97,бицепс 38,5)
- 17 февраля 95,3
- 24 февраля 95,3 (рефид)
- 03 марта 98
- 10 марта 97
- 17 марта 95,8
- 24 марта 96,9
- 31 марта 97,1
- 07 апреля 98
- 14 апреля 97,8
- 21 апреля 99,6
- 28 апреля 99,1
- 5 мая 98,5
- 12 мая 99,2
- 19 мая 100,6
- 2 июня 102,5 (талия 102,бицепс 39)
- 18 июня 101,5
- 30 июня 102
- 13 августа 100
- 01 сентября 101,8
- 15 сентября 101
- 22 сентября 100,6
- 20 октября 102,8
- 26 октября 102
- 17 ноября 100
- 24 ноября 101
- 01 декабря 99,8
- 08 декабря 100,8
- 15 декабря 100,8
- 22 декабря 99,3
- 29 декабря 99,9
- 5 января 2022г 99,6
- 12 января 98,6
- 26 января 97,5
- 23 марта 95,2
- 30 марта 94,3
- 06 апреля 95,1
- 13 апреля 96,5
- 20 апреля 94,6
- 27 апреля 94
- 18 мая 95,9
- 25 мая 96,6
- 08 июня 99
- 22 июня 99
- 13 июля 100,6
- 01 августа 102 талия 106,бицепс 40
- 01 сентября 98
- 07 октября 95 талия 99,бицепс39,5
- 09 ноября 95
- 16 ноября 94,6
- 14 декабря 98,6
- 28 декабря 98,2
- 11 января 2023г 101
- 25 января 97,3
- 01 февраля 100,5
- 08 февраля 99,5
- 17 марта 97
- 24 мая 103,9
- 6 июля 104,8
- 3 сентября 99
Я всё отдам за то,
Чтобы увидеть на весах Zero.
P.S ( Для меня Zero=84 кг)