Межпозвоночная грыжа – одно из серьезных и страшных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Когда поступление жидкости в диск уменьшается, то амортизирующие функции изменяются, вследствие чего диск начинает выступать и причинять невыносимые боли.
Основными причинами появления грыж являются травмы позвоночника, осложнения остеохондроза, лишние килограммы, тяжелый труд, малоподвижный образ жизни.
Если болезнь уже сформировалась и человек все же решил оздоровиться, то его ждут определенные трудности, ведь с таким изъяном спины доступны далеко не все упражнения и виды спорта.
Спорт не для всех
Перечень противопоказаний будет различным, исходя из того, в каком отделе позвоночника образовалась грыжа – в шейном, грудном или поясничном отделе.
Существует целый ряд общих рекомендаций каких действий точно нужно избегать: большой нагрузки на позвоночник (силовые тренировки с отягощениями), резких движений, скручивания туловища, конкретно вокруг центральной оси позвоночника, становой тяги, наклонов с гантелями и жима штанги.
Нельзя: бегать и совершать махи ногами, низко наклонять корпус более 90 градусов, толкать в спину, ударяться и прыгать.
Отрицательно действуют некоторые виды спорта: горные лыжи, конный спорт, бодибилдинг, тяжелая атлетика, бег с препятствиями, теннис.
Что же можно предпринять?
Плавание на спине, выполнение гимнастических упражнений в воде – лучшая тренировка при грыже позвоночника. В воде идет восстановление кровообращения и расслабление спины.
Полезны висы на турнике, если задеты шейный или грудной отдел. При этом освобождаются от зажатия нервные окончания, вытягивается позвоночник, наступает облегчение.
Помогает при этой проблеме йога (спокойные асаны, без скручивания, с дыхательными элементами) и стретчинг. Лежа на спине, на боку или сидя выполняются упражнения при грыже в пояснице.
Рекламируется в Интернете как средство при грыже – фитнес. Заниматься таким направлением можно только под руководством опытного инструктора с медицинским образованием.
Скандинавская ходьба на свежем воздухе полезна при позвоночной грыже, она укрепляет опорно-двигательный аппарат.
Консультация врача поможет определиться с выбором вида спорта.
Лечебная гимнастика при различных грыжах: увеличивает расстояние между позвонками, укрепляет мышечный корсет, увеличивает кровоснабжение в области локализации измененного диска.
К занятиям по оздоровлению необходимо приступать чем раньше, тем лучше, но обязательно под строгим наблюдением врача. Неправильное выполнение упражнений без контроля специалиста может привести к гипертоническому кризу, инсульту мозга, инфаркту миокарда и остальным проблемам здоровья.
Лечебная физкультура также применяется в послеоперационный период. Люди возвращаются к привычному образу жизни, используют минимально лекарственные препараты в профилактических целях, перестают испытывать боли, при условии регулярного занятия лечебной физкультурой. Выполнять подобранные упражнения необходимо под наблюдением врача-реабилитолога.
Особо положительных результатов добиваются сторонники оздоровительных методик известного реабилитолога Бубновского. Он считает, что проблема заключается в укорочении, слабости и зажатости мышц тела, из-за чего хребтовые элементы не получают положенной подпитки, а в позвоночнике возникают необратимые процессы. Требуется отличная проработка мышц и связок.
Первый шаг к выздоровлению – это решение изменить ситуацию, улучшить здоровье, побороть страх и боль, преодолев себя.
Буду очень рада, если вы поддержите материал лайком! Вам не сложно, а мне важно, спасибо!