Интересно, что тяга к сладостям возникает у людей с самого раннего возраста.
Проводились различного рода исследования, когда новорожденным детям давали подслащенную и чистую водичку. И дети отдавали предпочтение сладкому вкусу.
Но другое исследование, когда проверяли повышение активности у детей после употребления сахара или сладостей, показало, что дети, которые получали сахар, не становились более активными. Наоборот, после его употребления они проявляли вялость и сниженный уровень активности. Повышалось количество серотонина (гормона удовольствия), дети себя чувствовали спокойными и даже сонными.
У взрослых со временем начинает проявляться тяга к сладкому от скуки. Может быть, у человека нет увлечений или на работе всё очень стабильно, отсутствуют стрессы, но при этом тянет на развлечения... Как легче всего получить развлечение? Купить конфет и съесть их.
При поедании сладостей возникает замкнутый круг: поели сладкого, поднялся уровень сахара в крови. Затем сахар в крови резко падает, и опять хочется сладкого. А нам только кажется, что мы таким образом поднимаем уровень энергии.
Как мы можем изменить тягу к сладкому?
1) заменить конфеты на сладкие свежие фрукты, желательно сезонные;
2) в качестве альтернативы по вкусу выбрать сухофрукты, но следить за количеством их потребления из-за высокой калорийности;
3) превратите фрукты в лакомство. Их можно красиво самой себе подать, сделать из них фруктовый салатик или нарезочку;
4) постарайтесь соотнести тягу к конфетам с эмоциональной проблемой:
- леденцы с корицей - напряжённость и испуганность. Корица согревает тело и понижает кровяное давление;
- мятная карамель - ощущение вялости. Хочется повысить уровень энергии;
- козинаки - не хватает радости и отдыха. Есть стремление к отдыху;
- ириски - трудно принять решение;
- мармелад и желатинки - у вас слишком много обязанностей, которые вызывают тревожность, но не очень сильную - ведь вы полны уверенности в себе;
- грызёте карамель - гневаетесь, испытываете тревожность и стресс;
- сосёте леденцы - сигнал скуки и нетерпения. Но поскольку не можете полностью контролировать ситуацию, то выжидаете, а это совсем не радует...
5) постарайтесь не хранить конфеты в зоне досягаемости, потому что под воздействием эмоций точно переедите конфет;
6) позволяйте себе конфеты. Если запретить себе конфеты или подвергнетесь мышлению "всё или ничего", то сто процентов будет срыв, и вас настигнет приступ обжорства.
Поддержите себя в моменты, когда хочется конфет, утверждениями:
Я доверяю себе и своей интуиции.
Отдых и развлечения - это нормально.
Я живу в согласии со своим внутренним голосом.
Оставайтесь красивыми, здоровыми, счастливыми, в согласии с собой!
Понравилась статься, отметьте её значком "пальчик вверх" и подписывайтесь на канал.